Значение на психологическата подкрепа за отслабване
За отслабнете важно е да останете позитивни. The лечение на затлъстяване Те винаги трябва да бъдат придружени от програма за промяна на навиците за поддържане на получените резултати и от професионалисти, които могат да помогнат на пациентите да бъдат позитивни и да продължат да искат да продължат напред и да постигнат целта си. Следователно Психологическа подкрепа Важно е.
Психологическа подкрепа за отслабване
Когато използваме всяко устройство или техника за отслабване, От съществено значение е, в допълнение към медицинското наблюдение, да се научите да променяте навиците си и винаги да се храните балансирано. The психологическа помощ може да е ключът към справянето с този процес. Придружавайте процес за отслабване с психологическа терапия, стремящи се да идентифицират онези ирационални мисли, които предизвикват безпокойство за ядене, и да се научат да се справят с тях.
Програмите и техниките за решаване на проблема със затлъстяването не дават трайни резултати, необходимо е човекът също да промени своите навици и душевното си състояние. Докато това не се случи, никоя диета няма да постигне желаните ефекти. В този момент отношението, което имаме, играе много важна роля, техниките за релаксация могат да помогнат, но е много важно да имаме психологическа подкрепа.
Всъщност хората с наднормено тегло които са част от групите за самопомощ за отслабване, губят повече килограми от тези, които диети сами. Повече от 50% от тези, които ги посещават групи за самопомощ за отслабване, те успяват да поддържат резултатите в продължение на две години.
Необходим е съзнателен ангажимент да контролирате как се храните, а също и да увеличите физическата активност. Най-трудното е да се запазят тези навици, след като се научат, и да не се връщаме към старите начини и заседналия начин на живот.
Доказано е, че е възможно да се преодолеят биологичните инстинкти с когнитивни способности, например воденето на запис всеки ден от всички хранения, помага да се има предвид кой е проблемът и кое е решението; Друг добър съюзник е да се прибегне до физически упражнения за контрол на тревожността, това помага за укрепване на волята и за преодоляване на онези моменти, в които можем да получим психологическа атака на глад, причинена от тревожност.
Ключът към отслабването е поставянето на постижими цели
Това е фундаментално маркирайте малки предизвикателства, които са лесни за преодоляване и напредват стъпка по стъпка. Повечето хора, които изоставят диетите, го правят, защото се чувстват разочаровани от нелогични и непостижими цели, важно е да знаем нашите граници.
Най-голямото предизвикателство е да се зарадваме с умерена загуба на тегло, която можем да поддържаме с течение на времето.
Хранене от стрес или безпокойство
В много случаи затлъстяването може да бъде резултат от това, че не сме успели да преодолеем травматичен епизод в живота ни, това е известно като Реактивно психогенно затлъстяване. Друга възможност е да наддаваме на тегло, като се опитваме да контролираме тревожността си с прекомерен прием на храна, това е известно като Психогенно затлъстяване в развитието.
Усещанията, които произвежда актът на хранене, са приятни, поради което отиваме към храната, за да се успокоим.
Когато ядем нещо, което харесваме, получаваме незабавен тласък. Когато усетим това, може да започнем да увеличаваме приема на храна. Влизаме в омагьосан кръг, в който ядем поради стрес и дебелееме, а когато се виждаме зле, самочувствието ни намалява, чувстваме се зле и се храним.
Това предполага много трудности в живота ни, които могат да доведат до ниско самочувствие и безпокойство, както и до ограничаване на социалния живот.
Това може да ограничи качеството ни на живот и личностно и професионално развитие. Без да искаме, ние помагаме на тялото ни да остане с наднормено тегло, което не е здравословно за нас.
За да се работи върху затлъстяването, лечението трябва да бъде мултидисциплинарно, с Психологическа подкрепа важен ключ.