Може би никога не ви се е случвало, но ако ще изпробвате дълъг тест или ще направите тренировка от много километри, протриването може да се появи там, където и когато най-малко го очаквате. Вазелинът може да бъде от голяма помощ за предотвратяване появата на ожулвания при бегачите, просто трябва да знаете къде да го сложите.
Ако някога сте виждали полумаратон или популярен маратонски финал, можем лесно да идентифицираме зоните с протриване при бегачите: вътрешната част на бедрото, зърната, подмишниците, глезените и дори шията, ако облеклото не е много подходящо.
Достатъчно е да нанесете малко вазелин в тези зони, за да не се появява изтриването. Вазелинът действа като смазка и предотвратява триенето на кожата след триене, причиняващо рана, че когато вече имаме усилия, те стават много неудобни, дори по-късно могат да ни оставят извън играта за няколко дни.
Също така използвайте техническо облекло от меки материали Също така може да бъде полезно за избягване на тези наранявания. Да не носим никаква дреха в същия ден на състезанието и да ги изпробваме в предишни дни, е друга от мерките за сигурност, които можем да предприемем.
Опитайте първо по време на тренировките и, ако ви подхожда, не забравяйте да го приложите, когато отидете да участвате в състезание, когато тези досадни драскотини могат да вземат своето и няма да имаме решение под ръка.
- Бягане Девет съвета за избягване на тежки крака след бягане
- Имате съвети с наднормено тегло, за да започнете да бягате - училище за бягане
- Шест трика, за да се чувствате стройни, без да отслабвате БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Летни рецепти за спортисти - Blor Running Forum Sport
- Трикове за изгаряне на повече калории, когато бягате в училище по бягане