Конференция, предлагана от д-р Мануел Ромеро. Ендокрино от зоната за ендокринология и хранене в Здравна зона Лорка III, в Европейската седмица на мобилността

Значението на активната подвижност в очите на ендокринолог

Много по-евтино е да популяризирате здравословни навици, отколкото да лекувате заболявания. Властите трябва да осигурят средствата, така че хората, независимо от тяхната възраст, да могат да водят по-активен живот.

активната
Затлъстяването е един от най-големите здравословни проблеми, пред които са изправени съвременните общества. Той е увеличил своята честота и свързаните с тях заболявания и смъртност в част от страните по света.
Испания данните са не по-малко тревожни. The Проучване ENRICA публикуван в началото на това десетилетие показва, че 23% от испанците са били със затлъстяване и 36% са имали коремно затлъстяване.
Той се наблюдава и при деца и юноши, в САЩ затлъстяването се утроява за 2 десетилетия. Тази тенденция се наблюдава и в Испания, с 14% затлъстяване и 12% наднормено тегло (по-често при мъжете).
Драматичните последици от затлъстяването се дължат до голяма степен на свързаните с него заболявания: сърдечни проблеми, инсулт, сънна апнея, диабет, високо кръвно налягане, холестерол, проблеми с плодовитостта при жените и бременности с повече усложнения, чернодробни проблеми, ставни и множествено свързани тумори.

Един от факторите, които най-много влияят на това заболяване, е заседналият живот. През последните десетилетия има все по-малко хора, които изпълняват физическа работа, докато заседналите са все по-чести. Да не говорим, че достъпът до моторизиран транспорт като автомобили, мотоциклети, автобуси, електрически скутери ни накара да се движим все по-малко.
Някой, който отслабва, намалява вероятността от диабет при хора в риск (до 50%), хипертония (при хора, които вече са изложени на риск, нивата намаляват), холестеролът и триглицеридите намаляват, дихателните нарушения се подобряват като сънна апнея и като цяло функционалната способност на човека.

Благоприятни ефекти от физическите упражнения

В офиса си виждам много заседнали хора, било защото не искат, а често и защото не могат. Няколко примера за това как упражненията могат да ни помогнат:

Детство/юношество. Колко хора във вашата среда познавате с деца, които не спортуват извън училище или институт? Това е една от често срещаните причини, които виждам при юноши и млади хора с проблеми с теглото (въпреки че има и активни хора, на които им е трудно да отслабнат)
Спомням си случая с 16-годишно момче, което пристига със 100 кг (за ръст 1,70 м). Не особено лоша диета, но много заседнала. След усъвършенстване на храненето и увеличаване на физическата активност, той отслабна с 30 кг само за една година (поддържайки теглото си стабилизирано през следващите години).

Зрелост. Склонни сме да виждаме много хора, които изоставят спорта, с който са се занимавали, когато са били по-млади, и придобиват нездравословни навици, не само диетични, но и физическа активност (понякога не намират време за упражнения): мъж на около 40 години, който виждам в консултацията поради затлъстяването важно. Много спорт през младостта, след като го оставите важен прираст (той достига почти 150 кг). Обмисля се бариатрична хирургия и в следващите ревюта виждам, че той отслабва отчасти поради диетата си, но е започнал да ходи на фитнес и да кара колело през уикендите. Отслабва с повече от 40 кг след повече от 2 години.

Очевидно това са много зрелищни случаи, но не е нужно да губите много килограми, за да видите резултатите. Между двама души с подобно тегло тези, които водят активен живот, обикновено са в по-добро здраве.

Накрая коментирайте моя личен опит. Учих в Севиля преди повече от 15 години и след пристигането си в университета спрях да спортувам (най-много веднъж седмично). По това време нямаше велосипедни алеи и малцината, които се движеха с него, трябваше да използват пътя или тротоарите, да не говорим за риска да ви откраднат мотора. През 2009 г. живеех там от няколко месеца и бяха изградени много километри велоалеи, не без известна опозиция от обществеността и скептицизъм относно използването му. Стартира и система за наем на велосипеди. Хвана ме в момент, когато отново се закачах за спорт и реших да карам колелото си до работа, което отне 35 минути (двупосочно пътуване). Не само, че се занимавах със спорт, той беше не само по-евтин и по-малко замърсяващ, но и ми помогна да загубя част от теглото, което ми беше останало тогава.

В обобщение, приносът ми към тази кръгла маса е, че здравословните навици на живот, със здравословна диета и активен живот помагат много за поддържане и подобряване на здравето. Много по-евтино е да популяризирате тези навици, отколкото да лекувате болести. Властите трябва да осигурят средствата, така че хората, независимо от тяхната възраст, да могат да водят по-активен живот.