транзит

Значението на чревния транзит в Аюрведа.

Д-р Луиза Фернанда Кубийос.
Хирург. Магистър по традиционна китайска медицина и акупунктура. Специалист по медицина Аюрведа.

Нашето храносмилане е отражение на това как се справяме с живота. Ние не само смиламе храната, но и храносмиламе информация, емоции и усещания, а чревният навик и характеристиките на евакуацията имат много да ни кажат за това как асимилираме ситуациите.

Аюрведа е древната медицина на Индия, аюс означава живот и знания на Веда, това е науката за живота, която предоставя инструменти за поддържане на баланс на телесните тъкани, ума, сетивата, усвояването на хранителни вещества, както и елиминирането на продуктите от отпадъци. Това лекарство има за цел да предотврати заболяване, да поддържа здравето, да коригира дисбаланса и да има дълъг и щастлив живот.

Според аюрведичните принципи храносмилането е един от основните стълбове за благополучие и дълголетие, поради което е важно не само да се храним и асимилираме правилно хранителните вещества, но и да евакуираме това, от което тялото не се нуждае. По този начин ежедневният, редовен и адекватен навик на червата е от съществено значение за здравето и дълголетието.

Един от принципите на Аюрведа е, че ние сме микрокосмос и отражение на макрокосмоса, всяка клетка и тъкан отразяват цялата Вселена и от своя страна са взаимосвързани, следователно да бъдем в унисон с ритмите на природата е една от основните оси в Аюрведа . Ставането преди зазоряване, евакуацията на пикочния мехур и червата е една от препоръките на ежедневната аюрведична рутина. Периодът около изгрева е едно от най-благоприятните времена за събуждане, прочистване на тялото вътрешно и външно, както и на ума и емоциите, тъй като тялото, умът и душата се подравняват по такъв начин, че те дават път на потока на енергия. Пиенето на топла вода на празен стомах, къпането, молитвата или медитацията и дишането са инструменти, които помагат за постигането на тази цел.

За да продължите с аюрведичния начин на живот, първо приемайте всяка сутрин като възможност за ново начало, избягвайте да отстъпвате място на възбуда, разочарование, тревожност и депресия, защото тези емоции са свързани със запек.

Какво е запек? Това е намаляването на честотата и/или количеството на евакуация на чревното съдържимо и може да бъде свързано със затруднение, твърда консистенция, усещане за непълно елиминиране, усещане за запушване, необходимост от напрежение, за да се направят изпражнения, подуване на корема, колики, намалено апетит, гадене, тежест и дори кървене. В аюрведичната медицина идеалната честота на червата е поне веднъж на ден, за предпочитане сутрин, без усилие и с усещане за пълна евакуация. Запекът е симптом на бавен метаболизъм и небалансиран храносмилателен огън на Агни. Агни представлява метаболитния и храносмилателния капацитет, усвояването на веществата и тяхната адекватна евакуация и от своя страна смилането на емоциите, възприятията, информацията и в синтеза на това как обработваме живота.

Запекът може да бъде свързан и с тенденцията да се придържаме към понятия, предразсъдъци, обстоятелства, хора и трудността да се освободят, обработят, усвоят и подновят, но това не е единствената причина или последица, начинът на живот, начинът на хранене, физическото дейност и храните, които избираме играят важна роля.

Събудете се: Аюрведа предлага ставане преди изгрев слънце, евакуация на червата, ако това не се случи, естествено пиене на гореща вода (можете да добавите лимон, джинджифил или билкова инфузия), когато ставането може да помогне. Правенето на упражнения или йога пози може да бъде много полезно, например поредицата от поздрав към слънцето.

Диета: След събуждане не трябва да изминават повече от 2 часа за закуска и не повече от 30 минути след къпане, тъй като това причинява дисбаланси в системата. За да поддържате здравословен Agni (храносмилателен огън) е важно да не ядете замразени храни, да избирате топли, хладки или климатични храни и напитки, а не студени или ледени. Избягвайте смесването на плодове с други храни, които са трудно смилаеми, тъй като това създава ферментация и чревен въздух (дисбаланс на Вата).
Избягвайте въглехидрати, лишени от фибри (бял ориз, бял хляб, рафинирани брашна), изберете плодове, зеленчуци и зърнени храни с кората и фибрите им.

Напитки: Пиенето на много вода не е част от аюрведичните принципи, по-скоро е да се настроите към тялото и да пиете малки глътки всеки път, когато почувствате жажда, и в никакъв случай ледени напитки. Като цяло горещата вода е идеална за укрепване на храносмилателния капацитет, а билковите чайове от копър, лайка, мента, звезден анасон и семена, женско биле, джинджифил, кимион, босилек и лимон са добри храносмилателни тоници.

Мярка: Количеството храна, което ядем, трябва да бъде 2/4 части твърда храна 1/4 течност и 1/4 свободно пространство за храносмилане, а размерът на стомаха е равен на пространството между двете ръце. Яденето твърде много има влияние върху храносмилането и нивата на енергия.

Скорост: Времето за хранене е свещено пространство, подобно на медитация, в която се изключваме от всички други дейности и осигуряваме на тялото, ума и душата нужната храна, за да поддържа живота и жизнеността, да дъвче храна и да присъства. В акта на подхранването е един от основните стълбове за предотвратяване и лечение на голям процент от заболявания.

Аюрведа ни предлага различен поглед върху акта на хранене, обработка, смилане, усвояване и отпускане. Като цяло присъствието, осъзнаването и познаването на себе си е един от стълбовете за дълголетие и благополучие.