The калций Той е основната съставка на зъбите и костите и най-разпространеният минерал в човешкото тяло. Този минерал не само прави скелета здрав и здрав, но също така допринася за развитието на други важни функции, като например мускулна контракция и сърдечна дейност.

нашата

Ето защо е важно размерът на калций присъстващи в кръвта, наречен калцемия, винаги оставайте малко или много постоянни. Важно е да се предотврати прибягването на организма до калций от костите, за да не се рискува да го изчерпи и да го декалцира.

Но не е трудно да се гарантира на тялото количеството калций всеки ден имате нужда от: мляко и нейните производни са храни, богати на този минерал, а добрата закуска на основата на мляко или кисело мляко е гаранция за здравето.

Той също сирене той е отличен източник на калций; дори го съдържа в концентрирано количество в сравнение с млякото и по начин, който лесно се усвоява. Въпреки това, въпреки че е с високо съдържание на калций, сиренето осигурява много мазнини и следователно не трябва да се злоупотребява.

Съществуват и други храни, които предлагат голямо количество калций, чиято консумация помага да се покрие необходимостта от него по балансиран начин и без да се превишава калорийният праг. Тук намираме в спанак, на зеле, на артишок вълна маруля, които са сред най-богатите зеленчуци на този минерал, както и зеленчуци, на ядки (особено алмендарите и орехите) и рибни продукти.