Грижата за нашата диета също ни кара да се чувстваме по-енергични и с по-голямо самочувствие.

храните

Човешките същества са сложни същества, които да се чувствам сит ние изискваме обединението на различни аспекти на Вселената и един от тях несъмнено е храната. Погрижете се за нашата диета Какво още ни кара да се чувстваме по-енергични и с по-голямо самочувствие.

Може да се интересувате и от:

Как да разбера дали се храня добре

За това има режими на хранене или ръководства за хранене. Тези модели на хранене са насоки, които те ни насочват какво да ядем за постигане на здравословна диета, тъй като те спазват необходимите препоръки за всички хранителни вещества.

Модели и препоръки на Световните здравни организации (СЗО) служат за справка. Колкото по-нататък диетата ми е от този модел, толкова по-малко здравословна ще бъде и напротив, колкото по-подобна е диетата ми, толкова по-добре ще бъде.

Храня се здравословно

Като се грижим за това, което ядем, ние сме да се научим да уважаваме тялото си и да ви помогне с това, от което се нуждаете, за да изпълнявате ежедневните си функции. Ето защо е толкова препоръчително грижи се за храните, които включваме в ежедневната ни диета.

Научете се да се храните добре, за да отслабнете

Да се ​​научиш да ядеш е най-добрият начин да отслабнеш. Да знаеш как да се храниш добре е синоним на добре хранено тяло и следователно, равно на както добре още тяло, което достига до идеално или здравословно тегло. Не е необходимо да се подлагате на екстремни или чудо диети, за да загубите излишните килограми, а просто да имате здрав разум, когато седите на масата, за да ядете.

Как да се храним здравословно всеки ден

Храната е много повече от фактът, че ядеш за утоляват глада или яжте, за да живеете, трябва да успее да поддържа здравето и да предотвратява заболявания. Фактът, че се прави разнообразна диета (включително разнообразие от храни) и балансирана (в количество, адекватно на индивидуалните нужди), е, наред с други фактори, един от основните начини за насърчаване на здравето и качеството на живот.

5 ключа за подобряване на ежедневната ни диета

  1. Вода:Поддържането на тялото хидратирано е от ключово значение да се чувствате добре. Дехидратацията може да повлияе на емоциите и поведението по негативен начин, тъй като всеки процес в тялото изисква вода.
  2. Консумация на влакна: С консумацията на достатъчно фибри храносмилането се подобрява и се чувстваме по-леки. Когато имаме храносмилателни заболявания като бавен чревен транзит, е трудно да отидем до тоалетната и това може да ни създаде дискомфорт.
  3. Погрижете се за захарта:Когато консумираме твърде много захар, тялото също се чувства неудобно, защото върховете на захарта трябва да намаляват, а това генерира умора или дискомфорт. Погрижете се за количествата захар, които консумирате, така че емоциите ви да са по-стабилни.
  4. Погрижете се за солта:Нещо подобно се случва и с излишната сол. Когато в тялото има твърде много сол, това затруднява кръвообращението и изпълнява естествените функции на тялото. В умерени количества солта е добра, но е важно да не се прекалява.
  5. Протеинът:Протеинът осигурява енергия за изпълнение на ежедневните функции; можете също да помогнете на тялото си, като му дадете необходимото количество протеин, за да избегнете усещането за умора.

Можете също така да уважавате себе си и уважавайте тялото си, като спортувате, ядете на умерени порции и се наспивате добре. Това са начини да си напомните колко сте важни и ценни, позволявайки уважението, което изпитвате към себе си, да бъде проектирано върху другите.

Симптоми, че не се храня добре

Основните симптоми на лошото хранене са преумората (поради липса на желязо, но може да се дължи и на липса на витамин В12 или фолиева киселина), дзатруднено ходене до тоалетната (липса на фибри), дерматит и кожни промени (дефицит на Витамини от група В, присъства в месо, на плодове суха, на зеленчуци и цели зърна.), лчести кухини (поради прекомерна консумация на захар), имате сухота в устата и устните и забелязвате подути ръце и крака (признак за възможно задържане на течности), това са признаци, които показват, че хранителните вещества липсват в ежедневната ни диета.

Информацията, предоставена на този сайт, служи за подкрепа, а не за замяна на връзката между пациент и техния лекар или диетолог.