Намерете тук няколко съвета.

почиства

Estefanía Sierra препоръчва да се намали консумацията на сол и захар.

Увеличаването на теглото и подуването на корема поради излишната храна, оказват влияние върху здравето ни.

Черният дроб е най-увреден след барбекю или среща или парти, като вика за детоксикация, за да балансира нашите енергии.

Защо трябва да „детоксикираме“ организма?

Нашето тяло трябва да почиства вътрешно с определена честота, за да регенерира, по-добре асимилира храната и ефективно да предотврати стомашно-чревни заболявания или появата на симптоми като умора, бледност, тъмни кръгове, задръствания, песимизъм или раздразнителност.

Според експерта по хранене Естефания Сиера от центъра Les Gemeaux, не е препоръчително да се започва радикално прочистваща диета след „18“, тъй като драстичните промени могат да отслабят организма.

За предпочитане е да го правите малко по малко, като замествате някои храни. Препоръчително е да се откажете от по-калоричните и да ги смените за други, които са по-храносмилателни и богати на витамини и минерали. "Забравете за пържените храни и сосовете! Пригответе леки ястия и заложете на дълго, бавно и водно готвене. Тялото ви ще се адаптира и ще започне да елиминира токсините", казва Сиера.

7 препоръки за детоксикация на организма

Трябва да се направят промени в хранителните навици и по този начин загубата на тегло ще продължи по-дълго.

1- Малко сол

Не е необходимо да се отказвате напълно от солта, но намалете дневната доза: Една чаена лъжичка е достатъчна. Солта пречи на пречистването, като насърчава задържането на течности. Това причинява подуване (особено в краката) и целулит. Също така повишава кръвното налягане.

2- Пийте вода на гладно

Започването на деня с добра чаша вода подобрява чревния транзит и благоприятства пречистващата функция на черния дроб. Също така ще спомогне за заместване на елиминираната през нощта течност и източването на тялото (както от пикочните, така и от храносмилателните канали).

През деня водата е и най-препоръчителната напитка. Най-добре е да търсите слаба минерализация и да пиете два литра на ден.

3- Избягвайте стимулантите

Първите дни е най-добре да се откажете от бутилираните напитки, тъй като съдържащият се в тях въздух причинява подуване на стомаха и затруднява пречистването му. Нито приемайте стимулиращи или алкохолни напитки, нито кафе, особено от третия ден на диетата. Тялото, докато се прочиства, се представя повече и не се нуждае от тази допълнителна помощ, за да бъде активно.

4- Компенсирайте липсата на светлина

От септември дните започват да се удължават и стават по-ярки и нашата хипофизна жлеза трябва да свикне с новата ситуация. Най-добре е да изберете сезонни портокалови храни: цитрусови плодове (които също осигуряват витамин С, активират невроните и са антиоксиданти) и зеленчуци като кресон (благоприятства елиминирането на токсините) или морков (намалява холестерола в кръвта), и двата богати на бета каротини.

5. Заложете на теменужки

Експертът препоръчва също да се избират сезонни храни, които имат леко лилав, синкав или лилав оттенък, какъвто е случаят с някои риби (сардини, скумрия, херинга или аншоа) и зеленчуци като лук Фигерас, лилаво зеле, лилаво грозде или цвекло. Неговите антоцианини са отговорни за ефектния лилав пигмент и също са мощни антиоксиданти.

6. Изберете леката версия

Ако цели млечни продукти се заменят с нискомаслени или нискомаслени млечни продукти, важна част от приема на животински мазнини се елиминира и следователно спомага за пречистването на организма. За да се гарантира дневният прием на калций, препоръчително е да се вземат поне две чаши мляко. Калцият присъства и в спанака, ягодите, броколите и праза, с допълнителното предимство, че те също са с ниско съдържание на калории.

7. Фибри

Той улеснява чревния транзит и в същото време дава усещане за ситост и следователно ядете по-малко. Те присъстват в пълнозърнести храни, в зеленчуци (като артишок, аспержи, праз, тиква или лук), в зелени листни зеленчуци (маруля, спанак, магданоз, копър ...) и в ядките. Заменете рафинирания ориз и тестени изделия с пълнозърнести храни, които осигуряват енергия, без да добавят мазнини, а също така ви помагат да отидете до банята.