Знайте колко калории има вашата любима алкохолна напитка. Месеците започват с повече тържества и срещите не могат да бъдат без любимите напитки на всеки бегач, за да оживят купона, важно е да се знае в дълбочина количеството калории, които те съдържат. Алкохолните напитки, както много други напитки, съдържат калории, които могат да се добавят бързо. Излизането на няколко питиета може да добави 500 калории или повече към ежедневната ви диета.
Повечето алкохолни напитки имат малка или никаква хранителна стойност. Ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, препоръчително е да следите броя на напитките, на които ще се насладите на тези партита. Коктейлите, смесени със сода, сок, сметана или сладолед, могат да бъдат висококалорични.
Факти за алкохола:
- Алкохолът е с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Когато черният дроб разгражда алкохола, той го превръща в мазнини, които могат да причинят наддаване на тегло и да повишат нивата на мазнините в кръвта.
- Алкохолът намалява количеството мазнини, които тялото изгаря за енергия. Забавяне на метаболизма ни.
- Нашето тяло не може да съхранява алкохол. Така че тялото ни иска да се отърве от него и по този начин има приоритет.
- Всички други процеси, които протичат (включително усвояването на хранителни вещества и изгарянето на мазнини) са нарушени.
- Алкохолът може да увеличи риска от ниска кръвна захар при хора, приемащи определени лекарства за диабет. Обикновено черният дроб освобождава глюкоза, за да поддържа нивата на кръвната захар. Но когато пиете алкохол, черният дроб е зает да разгражда алкохола, така че не върши добра работа с освобождаването на глюкоза в кръвта. Това може да доведе до спад в нивата на захар, ако пиете алкохол на гладно.
- С консумацията на алкохол се увеличава изкушението да ядете висококалорични храни (чипс, солени ядки ...).
Колко калории има в алкохолната напитка?
Показваме ви следните таблици с напитките и техните калории:
Съвети за безопасно пиене:
- Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи дали е безопасно да пиете алкохол.
- Ако решите да пиете алкохол, ограничете броя на напитките до две на ден за мъж и една на ден за жена. Една мярка се равнява на 12 унции бира, 4-5 унции вино или 1 ½ унции дестилирани алкохолни напитки (като ром, джин, уиски и др.).
- Ако имате диабет:
- Носете през цялото време гривна с медицинска карта.
- Винаги консумирайте алкохол с храна, която съдържа въглехидрати.
- Никога не пропускайте храненето или замествайте храненето с алкохол.
- Носете източник на въглехидрати като таблетки глюкоза, плодов сок или твърди бонбони, в случай на ниска кръвна захар.
- Проверявайте по-често кръвната си захар.
- Ефектите от алкохола могат да затруднят откриването на симптоми на ниска кръвна захар.