Zumba е аеробна тренировка за цялото тяло с високо съдържание на калории. Произхожда от Колумбия, за да се постигне укрепване на тялото, да се увеличи гъвкавостта, чрез смесицата от танци и аеробика.

zumba

В рамките на практиката си той използва латино ритми като меренге, салса, кумбия, самба и регетон, в рамките на интервали от време, в които мускулите са в тонус и се насърчава гъвкавостта. Може да се практикува както от мъже, така и от жени.

Zumba: известна рутинна тренировка

Популярността на тази танцова дисциплина се увеличи, превръщайки се в един от най-популярните упражнения, които съществуват, защото:

  1. Включвайки танца, той се свързва с упражнение, изпълнявано приятно, без прекомерен натиск и където забавлението влиза в игра, оставяйки досадната обща рутинна тренировка и превръщайки я в парти.
  2. Това произтича от импровизацията на създателя му, когато той един ден остави лентата с обичайната си музика забравена и продължи репетиция с разнообразни латино песни, което в крайна сметка беше нововъведение в света на фитнеса.
  3. Той носи със себе си отлична маркетингова стратегия, обиколила света.

Всяка сесия на Zumba може да елиминира до 800 калории, тонизирайки фигурата ви, но чрез тези движения на Zumba се освобождава стресът?

Zumba като релаксиращо и анти-стрес

Тази фитнес тенденция, базирана на сесия с известни и заразителни песни, насърчава човека, който я практикува, да се освободи от рутината и целия стрес, който тя представлява. И така, определено лекарството срещу стреса, помагащо за постигане на психическо и физическо здраве, допринася за генерирането на еуфория, добро настроение и добър хумор у тези, които го изпълняват.

И се различава от частния танцов клас, защото съдържа много разнообразна комбинация от латиноамерикански ритми и песни; Той е много търсен, тъй като хората се отегчават от обичайните съчетания за отслабване във фитнес залите.

Чрез практикуването на зумба карате тялото си да се движи, тренирате, смеете се и научавате как да се движите и танцувате в чувствените латино ритми.

Ползи от Zumba

  • Това е отлично средство за изгаряне на мазнини, което може да се практикува от хора на всяка възраст и различни физически условия.
  • Подобрява нервната и сърдечно-съдовата системи, действайки като мощен антидепресант.
  • Увеличете енергията на тялото си.
  • Усъвършенствайте координацията и физическото си състояние.
  • С него укрепвате ръцете, краката, седалището и корема; съчетавайки музика и аеробна рутина.
  • Насърчава постоянството, като е малко скучна рутина.
  • Осигурява благосъстояние на тялото и ви прави щастливи.
  • Освобождавате стреса с тази танцова дисциплина, като изпълнявате различните танцови стъпки, увеличавате производството на хормони, ендорфини и ензими, които насърчават добрия хумор и ви помагат да постигнете релаксация.
  • Повишете самочувствието си.
  • Помага ви да общувате и да се свързвате с голямо разнообразие от хора, които имат общ вкус към зумба, като вас.

В обобщение, Zumba е тренировка, сравнима с тази на интервали от време, ефективна за отслабване и пригодност, докато се забавлявате; подобряване и тонизиране на тялото ви и от своя страна премахване на стреса от живота ви.