Или за суета, Здраве или просто да се чувствате по-комфортно със себе си, губейки ги излишни килограми става трудна битка, която сякаш ни побеждава. Много пъти се увличаме от съвети от съседа, леля ви, уебсайтове със съмнителна репутация, блогъри, Youtubers и дори някои "специалисти".
Това са най-популярните митове за отслабване:
1. Пиенето на гореща вода с лимон помага за изгарянето на мазнините.
Това е напълно фалшив, тъй като за изгарянето на мазнини се нуждаете от физическа активност, така че това лекарство е полезно само ако сте тиган.
2. Лаксативите помагат да отслабнете
The лаксативи Те НЕ ви помагат да отслабнете и въпреки че след като ги приемате известно време, може да забележите, че сте намалили няколко сантиметра от кръста си, това е така, защото тялото ви губи вода. Много е важно да НЕ злоупотребявате с тях, тъй като може да имате много усложнения.
3. Леките продукти ви помагат да отслабнете
Това е невярно, тъй като трикът на леките продукти е да замени мазнините със захари. Много пъти преяждаме с диетични продукти, мислейки, че те са безвредни, но не.
4. Пропускането на хранене помага да отслабнете
Недей! Това е невярно и може да има сериозни последици за вашето здраве. Специалистите препоръчват да се яде на всеки 4 или 6 часа.
5. Колкото повече упражнения правите, толкова повече отслабвате.
Що се отнася до отслабването, упражненията помагат много, но ако превишите часовете във фитнеса, можете сериозно да навредите на тялото си; още по-лошо е, ако не се храните балансирано.
6. Използването на термични колани помага за изгарянето на мазнини
Вероятно сте виждали майка ви да облича ярко оцветен пояс, за да отиде в класа си по аеробика. Смята се, че носенето на колани ще ви накара да се потите повече и да изгорите мазнини, това е невярно и единственото, което можете да постигнете, е дехидратация.
7. Напълно веганската или вегетарианска диета ви помага да отслабнете
Веган или вегетарианска диета може да бъде чудесен вариант, но ако не се контролира от специалист, може да има обратен ефект, тъй като много плодове, зеленчуци и бобови растения са богати на захари и въглехидрати.
8. Въглехидратите са най-големите ви врагове
Вярно е, че излишните въглехидрати могат да причинят затлъстяване, диабет, повишен холестерол и др .; но потискането им напълно ще направи диетата ви небалансирана, тъй като те са необходими.
9. Пълнозърнестият хляб е много по-малко угоен от белия
Пълнозърнестият хляб и белият хляб имат еднакво количество калории, разликата е, че пълнозърнестият хляб има по-голямо съдържание на фибри и когато яде генерира усещане за ситост.
10. Кето, Детокс, течните диети са отлични за отслабване
Тези диети са много известни и дори се препоръчват от някои инфлуенсъри. Тези диети могат да ви дадат страхотни резултати, но като се откажете и се върнете към „нормалното хранене“, ще си върнете цялото загубено тегло.