Правилното изпълнение на някои от тези навици ще подобри баланса на нашата диета и то без необходимост от строга диета!
Суматохата, с която обикновено се изправяме всеки ден, ястия извън дома, готови продукти, хранене бързо, недостатъчно хидратиране. Всичко това може да ни попречи да се храним адекватно и в дългосрочен план да имаме добро здравословно състояние или може дори да навреди на собствения ни външен вид.
И то е, че както има храни, които ни помагат да се борим със стареенето или с полезни свойства, от които не винаги знаем как да се възползваме, ние също има много грешки в нашата диета, че е важно да поправим. Говорим за някои от 10-те най-често срещани грешки Да вземат под внимание!
1. Пропуснете закуската:
Това е нещо по-често, отколкото си мислим, тъй като съществува „фалшиво“ убеждение, че по този начин можем да отслабнем по-бързо. Нещо, което без съмнение трябва да променим, тъй като това е едно от най-важните ястия и това, което ще ни даде необходимата енергия, за да се изправим пред останалата част от деня.
2. Накълцайте между храненията:
Пропускането на графиците на нашата човешка храносмилателна система и прави това редовно може значително да навреди на здравето ни. Тъй като по този начин ние бихме постоянно дерегулирали естествения часовник на нашето тяло.
3. Бърза храна:
Адекватната диета трябва да е с ниско съдържание на сол (до 6 грама на ден), нещо, което бързата храна не зачита, надхвърляйки максимално препоръчителната сол на ден. Също така има тенденция да надвишава нивото на разрешените калории и да насърчава затлъстяването, диабета и хипертонията.
4. Не яжте плодове и зеленчуци:
Препоръчително е да ядете две или три парчета плодове на ден, както и две порции зеленчуци. Това ще ни осигури витамините и минералите, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно и да бъде здраво.
5. Не трябва да се увличаме от духа си:
Колко пъти ни се е случвало да се чувстваме тъжни или разочаровани и да не искаме да ядем, защото усещаме стомаха си затворен. Или точно обратното. Всъщност има много хора, при които този вид заболяване поражда безпокойство, което ги кара още повече да искат да се хранят неконтролируемо. И двата случая са вредни за нашата диета и трябва да се опитаме да ги контролираме колкото е възможно повече.
6. Недостатъчно хидратиране:
Хидратирането правилно е нещо по-важно, отколкото може да изглежда и много сериозен въпрос за нашето тяло. Всъщност е необходимо както да смазваме ставите и костите си, да регулираме телесната си температура, да храним мозъка и гръбначния си мозък, наред с много други неща. Недостатъчното пиене може да доведе до промени в настроението или дори до спад на кръвното налягане.
7. Яжте повече от нуждите на стомаха ни:
Това е един от най-разпространените проблеми с храната в нашето общество. Всъщност много пъти не сме наясно с това и игнорираме симптомите на тежест или дори сънливост, които това може да ни причини.
Пиенето на чаша вода преди хранене може да ни помогне да не бъркаме жаждата с глад и да не прекаляваме с храната; но винаги е препоръчително да се консултирате с нашия лекар или диетолог, който да ни посъветва относно най-препоръчителните количества за нашия тип тяло.
8. Импровизирайте храненията:
Това е друга от най-честите грешки, особено защото това е, което обикновено ни подтиква да купуваме предварително приготвена храна, индустриални сладкиши. Всички видове храни с високи дози наситени мазнини, които могат да доведат до значителни здравословни проблеми.
9. Злоупотреба със сода:
Грешката се опитва да утоли жаждата ви с тези видове напитки. Много по-препоръчително е да изберете да пиете вода (препоръчва се два литра на ден). Без съмнение, много по-препоръчителен вариант да се освежим по здравословен начин
10. Вярвайте, че добавките могат да компенсират лошата диета:
Трябва да сме наясно, че нито едно хапче не може да замести здравословното хранене. Добавките са полезни само когато са необходими и приемането им в тун туна не предоставя никаква допълнителна полза, но може да навреди на джоба ни и също така да има нежелани ефекти върху тялото ни.