Това, което ядете, се отразява на тялото ви от главата до петите. и това включва вашите женски части.

храни които

Тези храни ще подобрят вашето здраве там и навсякъде.

1. Кимчи

Ферментиралите храни, като кимчи (корейско ястие, приготвено от ферментирали зеленчуци), са пълни със здравословни бактерии. Яденето на повече от тях, заедно с ферментирали храни като кисело зеле, кисели краставички и мисо, може да помогне за поддържането на здравословна популация от чревна флора в тялото ви, включително вагината.

2. Чай

Докато топлата чаша няма да действа директно върху здравето на вагината, това е интелигентна размяна, вместо да отпивате вино с храна или десерт след това. Тези храни, богати на естествени захари, хранят дрождите в тялото. Разбира се, можете да консумирате много вино и захар по всяко време на годината. Ако гъбичните инфекции са хроничен проблем за вас, вижте доказани техники за предотвратяване на гъбични инфекции.

3. Сьомга

Мазните риби доставят изобилие от омега-3 мастни киселини.Есенциалните мастни киселини се намират в мембраните на всяка клетка в тялото ни. Доказано е, че те помагат за подобряване на вагиналната сухота при жените в менопауза. Яжте мазна риба като сьомга два пъти седмично или опитайте да включите тези други богати на омега 3 нерибни храни, ако не ви харесват много.

4. Кисело мляко

Богато на пробиотици, киселото мляко може също да помогне за попълване на червата (и вагината) със здрави микроби. Тъй като обаче захарта храни лошите бактерии във вашата система, които могат да нарушат сложния баланс в тялото ви, изберете обикновено кисело мляко и добавете сами плодове.

5. Авокадо

Здравословните мононенаситени мазнини като авокадо, орехи и зехтин играят ключова роля в подпомагането на организма да произвежда полови хормони. Ако тези хормони са изкривени (например, ако нивата на естроген са твърде ниски), ще забележите, че вагината ви се чувства по-суха от нормалното, което може да направи секса болезнен.

6. Ягоди

Изненада! Ягодите предлагат повече витамин С, отколкото портокал. Витаминът е необходим за надбъбречните жлези, които произвеждат полови хормони и хормона на стреса кортизол. В допълнение, той играе основна роля в синтеза на колаген, който е от съществено значение за еластичността на мускулите и тъканите. Разбира се, имате нужда от това по цялото тяло, дори и във влагалището.

7. Яйца

Яйцето доставя добра доза витамин D. И ако имате дефицит на D, вие излагате на риск от вагинална инфекция, наречена бактериална вагиноза (BV), може би поради ролята на витамина в имунната система на вагината. В проучване от 2015 г. приемът на добавки D в продължение на 15 седмици помогна за лечението на BV. Изследователите заключават, че това може дори да помогне за предотвратяване на инфекции при хора, които и без това са с ниско съдържание на витамин D. Говорете с Вашия лекар за прием на добавка, но също така е умно да ядете повече храни с високо съдържание на D, като цели яйца.

8. Кейл

Няколко чаши ще осигурят щедра доза калций и магнезий. Тези два минерала са необходими за правилния мускулен тонус и функция, включително вагината. Много жени обаче трудно получават нужната сума.

9. Вода

Ако сте привързани към диетичните газирани напитки или сокове, считайте това като друга причина да преминете към обикновена вода. Изкуствената захар променя чревната ви флора и не забравяйте, че когато чревната ви флора не е здрава, нито вагината ви.

10. Пълнозърнести храни

Ечемик, пълнозърнесто, фаро и пуканки. Всички те са пълнозърнести храни, богати на пребиотици. Здравите фибри хранят добри бактерии в телата ни, за да могат да процъфтяват. Освен пълнозърнести храни, храни като плодове и зеленчуци, като банани и артишок, са други източници на пребиотици. @worldly