Преди да започнете проект е важно да се запитате дали наистина сте подготвени да се изправите срещу него. По този начин няма да се откажете при първото препятствие. Понякога спазването на диета може да доведе до несигурност, тъй като е трудно да се придържате стриктно към нея и винаги има хиляди изкушения на една ръка разстояние. Затова е важно да разберете защо сте преминали този курс и винаги да имате предвид мотивацията си, тъй като те ще ви дават необходимата сила всеки ден, за да продължите напред.

Има някои мантри, които могат да ви помогнат да преследвате целта си, като засилите мотивацията си. Мантрата е дума или фраза, която можете да повторите мислено, за да преодолеете трудностите или да се изправите пред реалността.

мантри

Ето 10 мантри, които можете да повтаряте всеки ден:

  • Поработете върху самочувствието си. Важно е за успеха на диетата.

МАНТРА: "Реших да започна диетата, за да се чувствам по-добре за себе си и тялото си".

  • Поправете съвестта си. Разбирането защо искате да отидете на диета и повтарянето й всяка сутрин ще ви направи по-силни.

МАНТРА: "Реших да започна диетата, защото ...".

  • Работете с радостта си. Когато започнете ново приключение, трябва да почувствате експлозия на ентусиазъм. Да си на диета не означава да си тъжен; Смейте се като дете, което може да се смее до 400 пъти на ден - възрастните се смеят само около 15 пъти.

МАНТРА: Реших да спазвам диета, никой не ме е насилвал. Това не е наказание или жертва, а начин за подобряване.

  1. Поработете върху вашето самоугаждане и вашето търпение. Не бързайте; ако не получите веднага резултатите, които сте очаквали, не се обезсърчавайте.

МАНТРА: Тази седмица не съм отслабнал, дори да съм спазил диетата, но вече се чувствам по-лек и здрав!

  1. Работете върху любовта към себе си. Важно е да обичате себе си, дори ако имаме няколко излишни килограма.

МАНТРА: (да повторя пред огледалото): Аз съм красив, дори да имам няколко излишни килограма и обичам тялото си.

  1. Работете по управление на времето. Принудени ли сте да сте в офиса по време на обяд? Отделете минутка от компютъра и се насладете на закуската си. Manzanaroja е една от малкото диети, която ви позволява да ядете сандвич всеки ден.

МАНТРА: Докато ям се фокусирам върху този момент и това, което ям. Изключване на мобилни устройства, телевизия и компютър.

  1. Работете върху удоволствието да се грижите за себе си. Дори да сте сами, гответе нещо вкусно, подредете масата в детайли, дори можете да си купите онези съдове и прибори за хранене, които толкова ви харесват.

МАНТРА: Харесва ми да ям и съм доволен от това, което имам в чинията си.

  1. Работете с лакомията си. Харесвате ли сладкиши и страдате, защото не можете да ги ядете? Лука Пирета, диетологът, си спомня, че е важно да си поглезите от време на време десерт. Потърсете нашите леки десерти и си направете подарък!

МАНТРА: Днес си давам десерт, който ще вкуся като награда.

  1. Поработете върху чувството си за отговорност. Пропуснали ли сте диетата? Никой няма да те накаже! Запознайте се и продължете с диетата, без да се чувствате виновни.

МАНТРА: Сгреших, но искам да стана и да започна отначало.

  1. Работете върху негативните си мисли. Вие сте този, който контролира мозъка ви, а не обратното. Когато ви хрумнат негативни мисли или се почувствате стресирани, преди да се хвърлите в храната, затворете очи, изправете се и ВДИШЕТЕ!

МАНТРА (повтаря със затворени очи): Чувствам, че има светлина, която ме заобикаля, дава ми топлина и спокойствие.