ползи

От Нани Севиля | Здравен треньор и фитнес инструктор

Трябва да се има предвид, че да си вегетарианец, без да спазваш правилна и балансирана диета, може да не е здравословно или най-доброто решение. Така че за тези, които решат да следват този начин на живот, те ще трябва да знаят какви са нужните растителни протеини, за да бъдат в добър баланс.

Вегетарианската диета има много предимства, когато се прави правилно и е с хранителни вещества.

Ще ви дам 10 предимства, които могат да се получат при вегетарианска диета, ако тя се изпълнява правилно.

1- По-добро настроение

Проучванията разкриват, че вегетарианците вероятно са по-щастливи от месоядните. Всъщност е установено, че вегетарианците имат по-ниски резултати при тестове за депресия и настроение в сравнение с тези, които ядат риба и месо.

2- Борба с болестите

Когато лакто-вегетарианците, лакто-ово-вегетарианците или веганите имат добра диета, естествено е тя да е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, поради което рискът от инфаркти е намален.

Епидемиологичните данни показват, че вегетарианците страдат по-малко от коронарна болест на сърцето, хипертония, затлъстяване, диабет тип 2, рак, свързан с диетата, дивертикулит, запек, газове и много други. Това може да се дължи на високия прием на фибри, фитонутриенти, антиоксиданти, флавоноиди и каротеноиди.

3- Тънка фигура

Вегетарианците обикновено тежат по-малко, имат по-слаба фигура и това е резултат от нискокалорична диета, съставена от зърнени храни, бобови растения, ядки, семена, плодове и зеленчуци.

4- По-малко токсичност

Растителните източници са по-безопасни от животинските храни, особено ако ядете органични плодове и зеленчуци.

Хранително заболяване, антибиотици. Бактерии, паразити и химически токсини и по-често срещани в търговското месо, пуйка, морски дарове в сравнение с растителните храни.

5- Спасете планетата

Диетата, базирана на зеленчуци, е по-благоприятна за планетата, защото изисква по-малко енергия и земеделска земя за хранене.

6- По-добре за зрението

Вегетарианците са склонни да имат по-добро зрение и по-малко дегенерация на макулата.

7- По-големи спестявания

Зеленчуците обикновено са по-евтини, освен ако не са някакви „екзотични деликатеси“. Насърчават се спестявания в общите разходи за закупуване на храна.

8- Най-доброто за атлетично представяне

Докато мнозина се фокусират върху консумацията на животински протеини, те трябва да бъдат посъветвани по-добре в това отношение, тъй като добре управляваната вегетарианска диета с правилна консумация на растителен протеин, сложни въглехидрати, ниско съдържание на наситени мазнини и заредена с витамини и минерали може да бъде оптимална за спортното представяне. Въпреки че в някои изследвания има конфликт на мнения, можем да чуем от спортисти на високо ниво, които са преминали към вегетарианството.

9- Подкрепа за правата на животните

Когато вегетарианецът е решение, взето по етични причини, се води борба за подобряване на хуманното отношение към животните.

10- дълголетие

Установено е, че вегетарианците се радват на по-дълъг и здравословен живот в сравнение с тези, които ядат червено месо.