10 причини да включим ягодите в обичайната си диета

Ние вярваме, че към този момент не е необходимо да ви продаваме ягоди като един от най-вкусните и здравословни плодове, защото вече ще знаете не само вкуса му, но и Имоти това има. Все още обаче има хора, които се радват на ягоди като хрумване, само от време на време, а също и смесени с определени продукти, които могат да накарат калорийния ви прием да се увеличи много. Затова с тази статия искаме да намерим алтернативен начин да ви насърчим да се насладите на този богат плод и да го превърнете в част от вашата рутинна диета.

ягоди

И това е, че ягодите са една от най-гъвкавите храни, които можем да намерим, в смисъл, че отговарят на почти всичко и сапрекрасна добавка за всяко ястие или рецепта. Сред основните му компоненти откриваме лецитин и пектин, както и фибри, в големи количества, които го правят добър диуретично и слабително средство, нещо, което се използва от много векове. Но ползите от ягоди отиват много по-далеч, същите като неговите компоненти, където намираме витамин С, танини и флавоноиди, които работят като антиоксиданти.

Защо е важно да ядете ягоди?

Има стотици от тях, но тук искахме да подчертаем само десет повече от интересни причини да включим ягодите в нашата диета обичайно:

  • Ниският калориен прием: ягодите са един от любимите десерти на мнозина и те са не само здравословни, но и предлагат нисък калориен прием, така че ягодите са идеални за диети за отслабване. Разбира се, винаги сами, защото ако ги правим със сметана или захар, калориите ще се увеличат много.

  • Неговата високо съдържание на вода прави, че освен нискокалорични, те работят и като прекрасен детоксикатор, като влачат всички токсини, които открият по пътя си, за да ги премахнат от тялото ни. Освен това ще увеличи чувството ни за ситост.
  • Помощ за предотвратяват камъни в бъбреците и везикули, като също е доста полезно средство при жълтеница. С други думи, ягодите са черен дроб най-добри приятели, и той ще оцени, че ги включвате в обичайната си диета, със сигурност.
  • Неговата изискан вкус и уникален е идеален за сладкиши, сладкиши, плодови салати, сокове, сладолед и всяка друга алтернатива, за която се сетите. Те вкусват вкусно във всяка рецепта и не са трудни за приготвяне, така че са грандиозна алтернатива.

Артем Фурман || Shutterstock

  • Те помагат за предотвратяване на стареенето благодарение на техните флавоноиди И неговият фолиева киселина, функциониращи като антиоксиданти. Това е същата функция, която имат другите плодове като портокал или лимон, което изглежда се приема по-редовно.
  • Благодарение на минералните си компоненти ягодите също помагат предотвратяват и контролират холестерола, един от основните проблеми на населението днес. Както вече знаем, тялото без холестерол работи много по-добре, освен че предотвратява възможни сърдечни проблеми или сърдечно-съдови усложнения.
  • По същия начин, по който може да бъде диуретик, ягодата може да бъде и великолепна стягащо когато имаме проблеми с диария. Особено използвайки смачканите му листа като инфузия, може да се използва регулират чревния ни транзит и сложи край на тези досадни проблеми.
  • Те също са естествено противовъзпалително благодарение на високото си съдържание на салицилова киселина, което го прави чудесна алтернатива за наранявания и възпаления, получени от удари, например.

  • Освен че са вкусни, ягодите ни помагат поддържайте зъбите по-здрави и бели, по естествен начин. Ето защо те се считат за една от най-добрите храни за нашите зъби.
  • Защото в този живот там удоволствия че трябва да приемаме не като прищявка, а като нещо естествено, в рамките на нашите собствени рутина, и яденето на ягоди често може да бъде едно от най-добрите.