Що се отнася до отслабването, има много фактори, които се намесват за постигане на успех и се допускат много чести грешки, мислейки, че те са част от решението.
Що се отнася до отслабването, няма преки пътища. Нито чудеса. Отслабването е процес, който изисква голяма доза мотивация, планиране и постоянство. Основната цел трябва да бъде подобряване на здравето, тъй като няма по-мощен аргумент, необходимо е да се потърси съвет от нашия семеен лекар, за да се изготви план и е от съществено значение да не се губи сърцето в опита, тъй като се отървете от тези излишни килограми не е нещо, което ще се случи от днес за утре.
Следователно е удобно да се вземат предвид кои са най-честите грешки при подхода към процеса и да не се забравя нещо основно: трябва да се движите. Промяната в хранителните навици, която не е задължително да бъде синоним на ограничителна диета, трябва да бъде придружена от физически упражнения. Ако постигнем балансирана диета и я придружаваме с поне половин час активност на ден, ще постигнем поставената цел и ще постигнем дълбока промяна в начина си на живот.
10-те най-чести грешки, когато искате да отслабнете
Организацията на потребителите и потребителите (OCU) подчертава редица аспекти, които трябва да се имат предвид. Това са 10-те най-чести грешки при опит за отслабване:
1. Пропускане на хранене. Идеалното е да направите 5 дневни приема. Закуска, обяд и вечеря, плюс две закуски в средата на сутринта и следобед, с два часа разлика между всеки прием.
две. Яжте много малко. Прекалено нискокалоричните диети са вредни, защото възстановяването на загубените килограми е относително лесно.
3. Обвиняване на специфични храни. Няма добри или лоши храни, въпреки че те са повече или по-малко препоръчителни в зависимост от диетата. Това, което трябва да избягвате, са предварително приготвени и преработени храни.
4. Следвайте диета с протеини и мазнини. Отслабвате, но рискувате да оставите тялото и мозъка без глюкоза, причинявайки появата на ацетон, нещо вредно.
5. Използвайте храни с висока калоричност, като енергийни барове. Излишно е да се упражняваме, ако по-късно силата се възстанови чрез поглъщане на толкова калории, колкото сме изгорили.
6. Винаги яжте ограничително. Рискуваме да изпаднем в монотонност. Можете да ядете всичко, без да ви е скучно.
7. Продължавайте да пиете алкохол. Алкохолът осигурява 7 kcal/g, повече от въглехидратите или протеините. Чаша уиски или ром осигурява около 350 ккал. Ферментиралите напитки (бира, сайдер или вино) са по-малко калорични, но също толкова нежелателни.
8. Погрешно преценяване на идеалното тегло. Важно е да се вземат предвид обстоятелствата на всеки човек и индексът на телесна маса.
9. Използване на хапчета за отслабване. Използването на лекарства за отслабване обикновено не се препоръчва и също има странични ефекти.
10. Разчитайки на продукти за отслабване или на чудодейни диети. Както посочихме в началото, няма преки пътища или чудеса. Отслабването няма нищо общо с божественото и да със здравословното хранене и спортуването.
- 6-те най-чести грешки при отслабване Диета
- Грешките, които правите, когато се опитвате да загубите мазнини от кръста и корема - Andalucía - COPE
- Нови лечения за отслабване при търсене на бременност
- Отслабването не се подлага на диета, просто коригирайте тези грешки
- Цел да отслабнете през есента покритие "метод плоча"