Всички искаме да имаме здравословна и балансирана диета, но както казват диетолозите, не всички диети се отнасят за всички метаболизми, защото всеки е различен.

Днес Noesmoda ви предлага и кани да следвате тези малки и лесни съвети, които могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си и да отслабнете по-лесно.

Вземете слънцето сутрин Как да се събудим от дълбок сън, така прави тялото ни и метаболизмът ни, като го оставим да получи слънчевата светлина, това е начин да започнем деня и да направим преди и след. Все едно да кажем на тялото си, че нощта свърши. Ярката слънчева светлина активира биологичния ви часовник, играе ключова роля в регулирането на вашите вътрешни системи, включително метаболизма.

ускорение

ПИЙ СТУДЕНА ВОДА

Ако сте от типа хора, които правят първото нещо е да изпиете чаша кафе. Препоръчваме ви да изпиете чаша студена вода преди това, целта или резултатът е, че тялото ви, когато получава студена вода, ще изгори някои калории, това се случва, защото тялото трябва да загрее или да регулира тази студена вода спрямо телесната ви температура. Постепенно навлизайте в този навик да пиете студена вода и това може да има кумулативен ефект върху броя на изгорените калории без много усилия.

ИМАТЕ ДОБРА ЗАКУСКА!

Включете повече протеин в сутрешната си закуска, това ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Някои метаболизми при смилане на протеини го правят по-бавно, отколкото самите мазнини или дори самите въглехидрати. Това се случва, защото тялото ви трябва да изгори повече калории, тъй като се нуждае от достатъчно енергия, за да абсорбира и насочи хранителните вещества от протеините.

ПРАВЯ УПРАЖНЕНИЯ

Ако сте от хората, които тренират сутрин, продължете с тази рутина, като добавите няколко съвета: ако бягате, плувате или ходите, препоръчваме да увеличите интензивността на интервали от 30 секунди и след това да останете с обичайната си скорост. Целта на тази малка промяна е тялото ви да консумира повече кислород, това ви кара да изгаряте повече енергия от обикновено.

КОНСУМИРАТЕ ЖЕЛЯЗО

Това се отнася повече от всичко за нас, момичетата, тъй като обикновено веднъж месечно имаме загуба на желязо, това се дължи на нашия период, важно е да консумираме желязо, тъй като помага за транспортирането на кислород до мускулите. Яжте зърнени храни, спанак, броколи, зърнени храни, богати на минерали.

СМЯХ! КОЛКОТО МОЖЕШ!

Смехът е лекарство за душата, днес ви казваме, че е и за нашето тяло; Смехът е добър стимулант за упражнения, ако се смеете за около 10 минути, ще изгаряме с 5 до 20% повече калории и когато сме в нормално състояние. Не забравяйте, че смехът също помага на сърцето ни да бъде здраво и най-важното и уместно е, че ви държи в добро настроение през целия ден.

ДОМАТИ

Повечето хора днес са пристрастени към кафето, но пиенето на чай изгаря повече мазнини, ще говорим за около 100 калории повече от кафето през целия ден. Колко чай трябва да пиете, за да бъде ефективен? Едно проучване предполага, че трябва да пиете 5 до 8 чаши зелен чай седмично, за да изгорите допълнително 90 калории.

КОНСУМИРАЙТЕ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

Хората, които консумират 3 или 4 пъти на ден млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко, сирене и др.), Успяват да загубят 70% повече телесни мазнини, тъй като калцият, който тези продукти продължават да ускоряват метаболизма, като го правят като реакция изгаря излишните мазнини по-бързо.

ИЗБЯГВАЙТЕ АЛКОХОЛА

Те казват, че е по-добре да изпиете чаша вино, отколкото да пиете друг вид алкохол, причината е много проста, приемането преди хранене или закуската, когато пиете алкохолна напитка, кара хората да консумират около 150 до 200 допълнителни калории, карайки тялото да изгаря алкохола първо от калориите, които могат да се намерят в храната, която консумирате. Резултат от мазнини и повече мазнини в тялото ни. Нека се опитаме да намалим консумацията на тези хора, които пият много алкохол.

ИЗБЯГВАЙТЕ УЛОЖКИ (ДОРИ ДИЕТИ!)

Избягвайте синоним на елиминиране, а аз предпочитам да кажа да намалите консумацията на газирани напитки, включително тези, които етикетът или представянето на същите казва "диететика" все още консумирате по-малък процент безалкохолни напитки, тъй като по-голямата част от тях съдържа повече захар, отколкото една супена лъжица захар. Те носят в допълнение към захарта в тях, риска от хипергликемия и сърдечни заболявания.

Всички тези съвети, които ви даваме днес, са съвети за постигане на желаната цел тази година. Не забравяйте, че всички тези съвети винаги могат да бъдат приложени във вашето ежедневие, но имайте предвид, че всяко тяло е различен метаболизъм от останалите.

Че нищо и никой не ви спира да постигнете целта, която искате да постигнете, изобщо не се подценявайте.