освобождаване

Освобождаването на ума не е лесно. Мозъкът не е като чекмедже, което изпразваме и пълним, както ни харесва. Фактори като тревожност или дълготраен стрес често причиняват чувстваме се разочаровани, изтощени и дори ядосани от света.

На всички ни се е случвало неведнъж. Съществуват обаче някои техники, които могат да помогнат за отпускането на ума ни по творчески и спокоен начин.

Разберете какви емоции ви обхващат

Преди да започнете упражненията, които предлагаме, е необходимо установете кои емоции създават топката дискомфорт. Понякога това е коктейл от „много малко“: от малко мъка, страх, тъга, разочарование, загриженост ...

  • За да разплетете това чиле, трябва да се съсредоточите и да се отпуснете, а за това, нищо по-добро от това да започнете да медитирате.
  • Сега, колкото и любопитно да изглежда, да се научиш да медитираш не е никак лесно. Отнема малко време и практика.

От наша страна препоръчваме поредица от предложения, които могат да ви позволят установете първи контакт със себе си, за да идентифицирате какво ви се случва, какви емоции се вихрят в съзнанието ви.

В първата напишете „какво чувствам“, а във втората „какво ме кара да се чувствам така“. Изпълнете упражнението спокойно, честно казано.

Освободете ума си според емоциите, които са вътре във вас

1. Изпитвате ярост, краен гняв

Грабнете цветни хартии и ги нарежете на ленти с ръце. Отидете бавно, фокусирайки се върху задачата. Когато ги разкъсате на ивици, направете плитки от тях. Малко по малко ще намерите решение на гнева си.

2. Трябва да разберете нещо

Боядисвайте мандали. Ще ви позволи влезте в контакт с мислите си, спокойно и неприбързано докато оцветява формата на мандалите. Малко по малко ще намерите отговора.

3. Чувствате се тъжни

Начертайте дървета с дълги корени и високи клони, които влизат в контакт със слънцето.

4. Чувствате се притеснени

Направете парцалена кукла. Докато създавате всяко парче, крайник, част от лицето или косата, ще намерите малко спокойствие в идентифицирането с тази човешка форма, създадена от вашите ръце.

5. Тревогата те е обзела

Ако се чувствате притеснени, ще бъде много добре да практикувате оригами или оригами. Това деликатно изкуство се състои от сгъваема хартия, без да се използват ножици или лепило. Само с ръцете ми.

6. Трябва да запомните нещо

Ако има нещо, което искате да запомните, нарисувайте лабиринти.

7. Чувствате се психически изтощени

8. Трябва да намерите решението на проблема

Начертайте океан с неговите вълни и след това го нарисувайте с цветове. Тази техника може да ви помогне да освободите ума си и да намерите решението.

9. Чувствате се заседнали и не знаете как да излезете от тази ситуация

Ако преживявате труден момент, в който забелязвате голямо вътрешно напрежение, изпълнено с безпокойство и едва ли някога ще намерите момент, за да изчистите ума си, нарисувайте спирали. Ще се почувствате по-добре.

10. Трябва да знаете какво искате в живота си

Ако забележите, че сте на личен кръстопът без да знаете какво искате или какво наистина очаквате от себе си, направи колаж. Изрежете изображения, които харесвате, които са приятни за вас. Съберете ги и помислете за тях.

11. Трябва да организирате идеи

В този случай това, което ще ви помогне да освободите ума си и да организирате идеите си, ще бъде да нарисувате правоъгълници.

12. Чувствате се отчаяни

Всички сме минали през моменти като този. Конкретни моменти, в които всичко ни превъзхожда, в които целият живот изглежда е на нашите плещи, дави ни с натиска си, със задушаващите си ключалки.

Когато забележите себе си по този начин, ще бъде много катарзично да рисувате пътеки. Начертайте пътеки, пътища, които се пресичат, но са свързани със здрави мостове.

13. Чувствате се ядосани или разстроени от някого

Гневът не е толкова силен, колкото яростта. Това е досадно състояние, като облак, който ни изпълва с негативни чувства, които не можем да скрием.

Винаги, когато това ви се случи, ще бъде много полезно да вземете цветните си моливи и начертайте линии по празен лист.

Във вашия ум е силата

Освободи ума си изисква труд, търпение и постоянство. Може да е, че първите дни няма да получите никакви резултати, или може да са необходими няколко сесии, за да видите светлина в края на тунела.

Не се отказвайте обаче. Малко по малко ще преодолеете тези емоции и ще опознаете малко повече себе си. Само вие имате силата да контролирате чувствата си, трябва само да откриете как.