Хората винаги закусват. Ако имате работа, в която трябва да работите в офис, тогава знаете като всички, че понякога може да е трудно да намерите здравословни закуски за работа.
Повечето дни може дори да не се замислите да донесете лека закуска и следващото нещо, което знаете, се намирате в автомата.
Опциите във вендинг машината обикновено не са най-здравословните.
Това е моментът, когато трябва да започнете да носите собствени закуски за работа. Имате нужда от здравословни закуски, които могат да се поберат в това неизползвано чекмедже на бюрото ви.
13 здравословни закуски за работа
Яденето на здравословна закуска не е трудно да се направи. Трудната част е да си спомните да донесете здравословна закуска на работа. Особено след като повече от вероятно ще искате закуска в даден момент по време на работния си ден.
Следните закуски са здравословни закуски, които трябва да имате на бюрото си по всяко време. Ще има неща, които трябва да подготвяте всеки ден, преди да се покажете в офиса.
Те също няма да се развалят за една нощ, ако ги оставите на бюрото си.
Тези закуски ще бъдат лесно достъпни без никакво време за подготовка. По този начин не е нужно да спирате да работите, за да направите сандвич.
Пуканки с въздух
Пуканките са много проста закуска, която може да се направи за минути. Може да се направи на вашата бърза почивка с вода.
Също така не е задължително винаги да правите голяма чанта пуканки. Можете да вземете около 1/4 чаша зърна, да ги сложите в купа и да ги микровълните за няколко минути.
Малко хакване, което понякога може да ви бъде полезно, би било да държите няколко различни подправки на бюрото си, за да промените вкуса на пуканките. Можете да държите нещо толкова просто като канела на бюрото си, ако търсите лека закуска, която е здравословна, но малко по-сладка.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е по-здравословен шоколад от белия или млечния шоколад. Той има ползи за здравето, които ще бъдат идеални за вас.
Всички знаем, че работната среда понякога може да бъде малко стресираща, така че възможността да ядете лека закуска, достатъчно сладка, за да усмихнете лицето си, винаги е добре.
Орехи
Яденето на сурови ядки ще бъде чудесно.
Не пренебрегвайте силата, която една закуска може да има върху способността ви да останете концентрирани на работното си място. Работата със стомах, който се нуждае от малко храна, ще доведе до загуба на фокус, така че всичко, което можете да направите, за да се борите с това, е положително.
Дехидратирани плодове
Сушените плодове ще ви дадат нещо сладко за лека закуска.
Тази здравословна закуска за работа ще ви даде някои витамини и минерали, които отчаяно ще ви трябват, за да завършите работния си ден.
Не забравяйте да вземете сушен плод, който има възможно най-малко добавена захар. В плодовете вече ще има малко захар, така че не се нуждаете от повече добавена захар към вашата диета.
Това би могло лесно да превърне тази закуска от здравословна в нездравословна.
Гранола барове
Гранола баровете са толкова лесни, защото можете да имате кутии с тях на бюрото си, ако искате.
Подобно на ядките, някои барове на мюсли могат да бъдат подвеждащи. С това искам да кажа, че не всички барове на мюсли ще бъдат толкова здрави, колкото изглеждат.
За да получите възможно най-здравословния вариант, ще искате да прочетете хранителните факти и съставки, за да сте сигурни, че няма добавено нещо, което да затрудни нещата във вашето здраве.
Семена
Тези семена са лесни за съхранение и на бюрото ви, защото няма да се объркат, ако просто ги държите там дни и дни.
Нещо, което можете да държите на бюрото си в продължение на дни, без да се притеснявате за разваляне, е закуска, която да държите под ръка.
Единственият проблем, който може да имате, са някои насекоми, които се опитват да изядат закуските ви преди да го направите.
Обикновен овес
Приготвянето на овесена каша може да отнеме минута.
Страхотното при мигновените овесени ядки е, че всичко, което трябва да добавите, е вода.
Няма да имате нужда от това само за закуска. Въпреки това, би било полезно, ако нямате възможност да закусите у дома, преди да пристигнете в офиса.
Ключът е да се гарантира, че овесените ядки, които правите, са прости. Именно това прави това здравословен вариант. Ако имате опция за вкус, ще нахраните тялото си с тон добавени захари, което не искаме.
Здравословни бисквити
Що се отнася до бисквити, определено трябва да сте сигурни, че сте избрали правилните бисквити.
Не всички бисквити ще бъдат здравословен вариант. Всъщност повечето от тях вероятно няма да бъдат най-здравословният вариант.
Трябва да търсите бисквитки с високо съдържание на фибри и относително ниско съдържание на натрий. Тези видове крекери все още ще ви дадат вкусна закуска.
Крекерите са чудесна закуска, защото се ядат лесно и не отнемат от това, което правите.
Ядково масло
Неща като фъстъчено масло и бадемово масло ще бъдат здравословна закуска, която почти винаги трябва да имате със себе си.
Те ще вкусят чудесно сами или с друга закуска, ако решите да отидете по този маршрут.
Не забравяйте да следите добавените захари, преди да изберете да купите буркан. Те може да ви изненадат от нищото и са един от най-важните участници в увеличаването на теглото сред всички в Съединените щати.
Сушено говеждо месо
Голяма вълна
Гранулата е добра опция за здравословна закуска за работа.
Бъдете внимателни, защото това е лека закуска, която може лесно да започне да яде, без да мислите. Когато безсмислено хапвате, не обръщате внимание на това колко всъщност ядете.
Чанти от риба тон
Рибата тон може да бъде една от най-здравословните опции за закуски, тъй като е с високо съдържание на протеини и ще ви даде много здравословни омега 3, които са жизненоважни за цялостното ви здраве.
Смесени ядки
Почти никога не можете да сбъркате, когато изберете да ядете пътека като закуска.
Trail Mix ще комбинира някои от опциите, които вече сте виждали, като ядки, сушени плодове и семена.
Това ще запази здравословната закуска, но вие не се ограничавате само с един вариант. Понякога колкото повече възможности имате, толкова по-добре.
Здравословни работни закуски
Както виждате, здравословна закуска за работа не е трудно да се намери.
Трябва само да се уверите, че винаги сте готови с лека закуска, за да не се налага да се опитвате да претеглите възможностите си в автоматите.
Освен зеленчуци, винаги можете да ядете някои плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Вие не искате нещо, което е твърде високо в захарта, тъй като това ще ви накара да искате тази страшна следобедна дрямка.
Бюрото ви е добро устройство за съхранение на закуски, които не се нуждаят от охлаждане. Възползвайте се от бюрото си, за да не се налага да прекарате цял ден гладни.