Когато зимата свърши и започне хубавото време, се говори много за това детокс диети и планове за пречиства тялото. Но тялото ни вече има своя механизъм за пречистване и голяма част от работата се извършва от черния дроб. Така че най-добрият начин за премахване на токсините е да имате здрав черен дроб. В този пост ние обясняваме защо е важно да се грижим за вашите система за пречистване през пролетта и какво храните са полезни за черния дроб.
Защо трябва да се грижим повече за черния си дроб през пролетта?
Черният дроб е един от най-големите органи в нашите вътрешности. Тежи средно 1,5 кг и участва в повече от 500 дейности, от които най-важните са:
- Екстрахирайте основни хранителни вещества по време на храносмилането на храната (въглехидрати, протеини и мазнини).
- Съхранявайте захарите, за да дадете енергия на тялото.
- Действайте като филтър за токсични вещества, алкохол и наркотици например и ги елиминира.
С пристигането на пролетта тялото ни трябва да се адаптира към промените и за това е необходима енергия.
Ако нашите черният дроб е здрав ще работи правилно и ще се изправим по-добре с промяната на сезона.
Напротив, претоварен черен дроб ще работи по-бавно и ще усетим умора, раздразнителност и общ дискомфорт.
Звучат ли ви познати тези типични пролетни симптоми? Е, става въпрос за пролетна астения това засяга много хора по това време на годината и през есента, точно когато сме изправени пред промени в температурата и навиците.
Въпреки че това разстройство не е сериозно и изчезва след няколко седмици, възможно е да го предотвратим, като се грижим за черния дроб с някои прости насоки:
- Здравословно хранене
- Намалете консумацията на алкохол и други токсични вещества като тютюн.
- Поддържайте активен начин на живот.
След това предлагаме списък с добри храни за черния дроб. Добавете ги към списъка за пазаруване!
Здравословни храни и напитки за черния дроб
Разбира се, Вода Това е напитката par excellence и е от съществено значение за тялото да изпълнява своите пречистващи функции, наред с други.
Пиенето на достатъчно вода през целия ден предотвратява появата на симптоми на дехидратация и в дългосрочен план помага да се предотврати появата на заболявания.
Какво трябва да избягваме?
Относно храни, които да избягвате или чиято консумация трябва да бъде намалена, е подходящо да се следват здравият разум и препоръките на експертите. Обикновено всичко, което е преработени храни богати на захари и рафинирани брашна и мазнини не са полезни за черния дроб, нито за останалите органи.
Особено хората, които страдат от някаква патология и приемат лекарства, трябва да се грижат за собствения си черен дроб, за да избегнат претоварването му още повече с неадекватна диета. В тези случаи, когато се съмнявате, е препоръчително да отидете при собствения си лекар или да се консултирате със специалист по хранене.
Търсите ли здравен специалист близо до вас? Консултирайте се с медицинското ръководство на FIATC и открийте условията на медицинската застраховка Medifiatc.