Що се отнася до диетите, трябва да сме умни, когато става въпрос за подбор на храни. Британският фитнес блогър Луси Маунтин иска да промени начина, по който мисли за преброяването на калории, и използва удобни визуални сравнения на храните, за да докаже своята гледна точка.

здравословни

Блогърът показва как лека закуска, считана за „добра“, като бадеми, има толкова калории, колкото порция гуми.

И това не винаги е това, което смятате за диетично.

Люси иска да покаже, че не става въпрос за тероризиране чрез броене на калории, а за ядене на това, което искате, без да преувеличавате на порции.

Идеята не е да ограничавате приема на храна, а да се научите да контролирате импулсите, които ви карат да поглъщате големи порции от това, което си забранявате през седмицата.

„Яденето на шоколад на ден, когато сте балансирали храната си, не го прави лошо“

Храна за отслабване vs. храна за угояване:

„Никаква храна няма да доведе до напълняване. Яденето на повече калории, отколкото постоянно изразходвате за определен период от време, ще направи това. По същия начин никоя конкретна храна няма да причини загуба на тегло. Яденето на по-малко калории, отколкото постоянно изразходвате за определен период от време, ще бъде. "

Покритият с шоколад сладолед може да направи голяма разлика.

Разликата между нормалните и диетичните бисквитки може да бъде много малка.

100g млечен шоколад срещу 100g тъмен шоколад:

„За тези, които наистина обичат тъмния шоколад, продължете да го правите. Ако обаче предпочитате вкуса на млякото, но се принудете да ядете тъмен шоколад, защото сте прочели, че е „по-здравословен“, вземете млечния си шоколад и му се насладете. По отношение на отслабването от гледна точка на калориите, това всъщност е по-полезно и ще повиши нивата на щастие с 938% (недоказана статистика) ".

Не всички салати ще ви помогнат да отслабнете:

Салатите ще зависят от отделните съставки, които добавяте, докато едната има пармезан, крутони и дресинг (повече калории), другата има слънчогледови семки, винегрет и нискомаслено сирене (по-малко калории).

Ягодови калории срещу дехидратирани ягодови калории:

Консумирането на ядки е много по-лесно, когато сте в движение. Така че може да е добър вариант, ако удобството е приоритет. Но когато целта е загубата на мазнини, 300g пресни ягоди вероятно ще бъдат по-засищащи.

Не всички шейкове са диета:

„Някои хора имат шейк като основно ядене, други го закусват - така или иначе, това е добре. Ако обаче целта ви е загуба на тегло, трябва да сте наясно какво добавяте към шейковете си, това ще има значение ”

100 г млечен шоколад срещу 100 г безглутенов, без пшеничен и безмлечен шоколад:

"Това, че нещо е без глутен или мляко, не означава, че е по-нискокалорично или по-благоприятно за вашата фитнес цел."

Тост и масло vs. тост и масло:

Да се ​​научите как да управлявате размера на порциите е важно, за да не се налага да премахвате нещата, които харесвате, от диетата си.

„Умереността е ключът и това ще бъде различно за всеки човек според целите и начина му на живот“.

Със сигурност блогърът е прав в някои отношения, но в плана за отслабване са важни не само калориите, важни са и хранителните вещества, които тези храни осигуряват. Например съдържанието му в полиненаситени мазнини, съдържанието на прости захари и т.н. Никога няма да е по-здравословно да ядете гуми, отколкото ядки, само защото те осигуряват същите калории, защото ядките имат и други предимства, които гумите никога няма да имат и които са необходими на тялото. По същия начин шоколадът, в който почти няма какао, никога няма да бъде толкова добър поради полезните свойства на шоколада, така че това, което можете да вземете от тази статия е, че ако постигнете баланс, ще можете да останете с адекватно тегло.