През лятото трябва да се грижим за децата си, както те за нас. Ето защо трябва да осигурим адекватна храна за този сезон. Още повече, ако говорим за деца или малки бебета. В beviconsejo днес ще ви предоставим поредица от данни за правилното хранене за деца през лятото.
Тези съвети и съвети се основават на здравословна и балансирана диета. Следвайки ги до писмото, няма да имаме никакъв проблем с малките в къщата.
Лятно хранене за деца и бебета.
Ще ви предоставим четиринадесет съвета, с които възнамеряваме да избегнем топлинни проблеми, дехидратация и проблеми, произтичащи от високите температури през този сезон. Трябва да имаме предвид, че децата ще искат да играят на улицата и затова ще трябва да подготвим и предпазим кожата им от топлина по възможно най-ефективния начин.
Не е нужно да следвате конкретен ред! Но ще го разделим на две групи.
- Пийте повече течности за да се избегне дехидратация. Основно вода, но са разрешени и смутита, хорчата и сокове.
- Ако имате по-малко от 6 месеца и кърмите, няма да имате нужда от вода. Но приемът може да се увеличи. Майката трябва да пие 2-3 литра вода на ден.
- Ако вземете приготвено мляко, не трябва да променяте връзката, можете да давате преварена или бутилирана вода между храненията.
- До 2 месеца, Достатъчен е 1 литър вода на ден (кърма, сокове, плодове и зеленчуци)
- От годината, увеличете приема на течности до почти 3 литра на ден, най-вече вода и сокове.
- Можете да им дадете повече ястия, но по-лек. Около 5 или 6 на ден.
- Включете освежаващи храни в първите ястия, студени кремове, зеленчуци, салати ...
- Можете да приготвите въглехидрати в салата: бобови растения, ориз, картофи, тестени изделия ...
- Включва повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Възползвайте се от плодовете и зеленчуците от летния сезон, за да подобрите статуса си.
- Уважавайте времето на хранене и им дайте добра закуска. Осигурява мляко, зърнени храни, сок или плодове. Този навик те ще запазят цял живот.
- Протеини (месо, риба, яйца ...) по-добре на скара, задушени, варени или печени. Избягвайте пърженото.
- Уверете се, че ядат без бързане. Получаването на добро дъвчене насърчава храносмилането, предотвратява газовете.
- Избягвайте да ядете големи ястия и консумацията на мазни храни.
- Опитайте се да не им давате сладки напитки, опитайте да ги правите смутита или сладкиши с плодове и сокове.
- Сладоледите или сорбетата са освежаваща хранителна възможност.
- Уважавайте храносмилането, препоръчителното време преди къпане е между 1 час 30 минути до 2 часа.
Диетичните нужди на децата не се променят през лятото, но диетата им трябва да се адаптира, за да бъде по-свежа и лека.