Не чакайте началото на лятото, за да започнете да се грижите за вашата диета. Ако искате да отслабнете, но се страхувате от глад, можете да използвате този списък от 20 храни, които почти не съдържат калории: по-конкретно, по-малко от 30 на 100 грама.
- Флипборд
Тези 20 храни с по-малко от 30 калории те трябва да са наши съюзници през цялата година, но особено на тези дати, когато искаме да запазим линията. Включете ги в ежедневието си и ще видите колко лесно е да държите везната на разстояние.
Може да имате предвид много от тях, тъй като те принадлежат към хранителните групи с най-голямо тегло в средиземноморската диета. В други случаи обаче със сигурност ще получите приятна изненада.
Няма да кажем, че можете да се надуете, за да ги ядете, но истината е, че можете да ядете огромни чинии, заредени с храните, които се появяват в списъка, без никакъв страх от наддаване на тегло.
Това видео прави обобщение на калориите, съдържащи се във всеки 100 грама от дълъг списък с храни. Нито един от тях не надвишава 30. Имайте предвид, че един възрастен възрастен може да погълне около 2000 на ден. Пребройте количеството нискокалорична храна, което се вписва в тази диета.
Това видео показва, че отслабването не винаги трябва да бъде синоним на глад. Проблемът ще бъде в греховете, които извършвате. Сравнете например 30-те калории в чиния 100 грама гъби с повече от 500 калории, които влагате в тялото си, когато ядете шоколадова палма.
Но внимавайте, начин на готвене това също е от основно значение при това изчисление. Имаме предвид калориите в чистата храна. Ако придружавате зеленчуците с майонеза, със сигурност няма да можете да изядете голяма чиния.
Погрижете се за това, което ядете и се пригответе предварително за времето от годината, когато се виждаме с по-малко дрехи.