От Сара Деспрадел

31 март 2016 г.

Великден съвпадна с факта, че започнах 21-дневното предизвикателство за медитация на Опра и Дийпак Чопра, за да работя по въпроса за отслабването отвътре. Ще споделя с вас опита от тази първа седмица:

За начало се отделят няколко минути на ден, за да се замени „излишната тежест“, която носим върху ума/тялото и духа си, чрез размисли, които ни водят да създаваме пространства за положителни и трайни промени.

21-дневното

На 1 ден те ни карат да повишим осведомеността за идентифициране, какво ни липсва, за какво сме гладни? Какво ни кара да загубим вътрешната хармония и да я изпълним с развратни изяждания? Той трябва да подходи към темата за диетите, отслабването, отвътре навън. Колко пъти броим калории или се придържаме към определен метод и за кратко време се връщаме към началната точка или може би по-лошо.

Има много врати, които ни карат да развием тревожност, която води до лош образ на тялото или разочарование от конкретна цел за хранене или изпълнение. Deepak ни мотивира да определим за какво наистина сме гладни? Да не се борим със себе си, за да се напълним с това, от което „не се нуждаем“ и наистина да търсим това, което ще ни задоволи в дългосрочен план.

Развиването на хармония като начин на живот започва с установяването, че много пъти се чувстваме неудобно от външни неща, без нужда. Че следваме чуждия път, че понякога правим неща, които всъщност не искаме, и вървим по течението.

  • Определете 3 неща, които са ви измъчвали през последните седмици и сте загубили хармонията си.
  • Установете действия, които бихте могли да приложите, за да запълните живота си със светлина. Може да е от нещо просто като слушане на музика, упражнения на открито, игра с децата си, рисуване, създаване на нещо.
  • Има ли нещо, което подхранва духа ви? започнете или възобновете този навик днес.
  • Живейте в настоящия момент. Всичко в природата се случва без натиск, тече. Трябва да трансформираме тежестта в светлина. Оптимизирайте нашите енергии, като присъстваме в „този момент“. Живеем разсеяно, дори по-лошо, отглеждаме поколение, което тъй като бебетата се справят с таблети или мобилни телефони с невероятна способност да се абстрахират от реалния момент, в който се намират. Ние приемаме благодатните знаци на ресторанта, че който използва мобилния си телефон първи, ще плати сметката. Защото навикът да излизаме да споделяме вече е изгубен, ако не и да се храним и да си взаимодействаме с мобилния телефон и във фонов режим с това кои сме ние.

Когато осъзнаем настоящия момент, имаме първия ключ за движение напред. Чувстваме се по-будни, възприемчиви, по-малко тревожни.

На третия ден се справяме с емоционалния баланс, ние сме машина за създаване на самосаботаж, за допускане на негативни мисли, на които даваме място, сила и в крайна сметка ни контролират и ни карат да губим равновесие.

Умът ни ни контролира, винаги има нещо в живота ни, което не работи както бихме искали. Трябва да се замислим как можем да променим нашите взаимоотношения, работа, здраве, забавление, така че да имаме по-положителни резултати.

Тези първи дни бяха тласък за запълване на празнините, за да ни направят силни отвътре навън. Не позволявайте отвличане на вниманието от неща, с които не искаме да се сблъскаме и ни води до поведение, което ни вреди в нашите хранителни навици.

Ще споделя с вас крайния резултат от 3 седмици, хареса ми.