Най-доброто ръководство за здрави мъже
Ако някога сте имали проблем с теглото си, сигурно знаете колко е трудно да отслабнете дори един килограм. Средно една жена изгаря 1500 до 1800 калории на ден, така че за да поддържа теглото си, тя трябва да консумира толкова калории, колкото изгаря.
Ако искате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Това означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. За да направите това, трябва да преброите дневния си прием на калории и това може да бъде наистина трудно. Има някои страхотни мобилни приложения, които можете да използвате по този въпрос.
Най-добрият начин да направите това е като ядете малки, здравословни порции. Но дори и малка порция от някои храни е с високо съдържание на калории.
Замисляли ли сте се какви са 200 калории? Днес ще ви покажем няколко примера.
- Coca-Cola проучва как да намалите калориите La Prensa Panama
- Как да ускорим метаболизма и да намалим приема на калории във втората вълна на коронавирус
- Празни калории, какви са те и как можем да ги избегнем
- Coca-Cola ще предложи как да изразходвате 140-те калории във всяка бутилка - AMP - La Nación
- Как да отслабнете, без да ходите на фитнес и без да излизате от дома осем трика за изгаряне на калории