Колко пъти сте казали: „В понеделник, без да се проваля, минавам на диета“ и след това ви липсва сила? Придържате ли една диета към друга и не можете да отслабнете? Може би решението не е да гладувате, а първо да анализирате връзката си с храната.

диети

Досега анализирахме 3 от най-популярните. Обясняваме заключенията на експертите.

Crudités

Известен като сурова веганска диета, жива храна или сурова храна, през последните години настъпи истински бум и той се превърна в начин на живот.

От какво се състои?

Тя се основава на яденето само на сурова храна. Разрешените? Плодове, зеленчуци, семена, кълнове, ядки, водорасли, растително мляко и вода. В тази опция за „детоксикация“ не се готви храна, тъй като според създателя й Наталия Роуз „те губят качествата си и е необходимо да се насърчи естественото пречистване на тялото“. Необходимо е да ядете 5 до 6 хранения през целия ден и да не превишавате три часа, без да поглъщате хранителни вещества.

Професионалисти

- Има редовна загуба на тегло. „За една седмица те отслабват с 2 до 4 килограма“, обяснява Кантерла.
- Ядат се храни с големи детоксикиращи свойства. „Изберете пречистващи плодове, богати на фибри, като: ананас, круша, папая, киви, лимон. и зеленчуци и зелени листни зеленчуци (от съществено значение за поддържане на мускулната маса) “, казва Дигон.

Минуси

- Това е диета, която обърква метаболизма и се нуждае от медицински контрол. „Липсата на бдителност може да превърне тези възможни„ ползи “в големи недостатъци“, казва Инмакулада Кантерла от Cosmeceutical Center.
- „Това причинява лошо храносмилане или подуване на корема поради натоварване при усвояване само на сурова храна“, коментира Itziar Digón.
- Като не ядат никакви топли ястия, много хора изпитват неудобно чувство.
- „Има дефицит на основни хранителни вещества за тялото (мазнини и протеини)“, казва Дигон.

За да компенсира.

Вземете ленени семена. Те съдържат високи дози Омега 3 киселини, съществено вещество за поддържане на липидите на дермата “, казва Дигон.

Още един бустер? „Включете малко млечни продукти (кисело мляко, сирене.) В основните ястия“, обяснява Inmaculada Canterla.

кленов сироп

Той се основава на изключителните качества на този естествен подсладител. Той се основава на изключителните качества на този естествен подсладител. Макар и много популярен, днес този план за детоксикация има все повече и повече недоброжелатели.

От какво се състои?

Това полубързо предложение следва се 10 дни и се разделя на три части. През първите, от 3 дни, пиете само кленов сироп, разреден в минерална вода с лимонов сок и щипка кайен; следващите 4 дни се спазва вегетарианска диета и след това 3 дни като първа.

Професионалисти

- Позволява много бързо отслабване (до 7 килограма на месец), тъй като има драстично намаляване на приема (приемате само 400 калории на ден).
- Като свалите килограмите за рекордно време, вие получавате висок. „Това е мимолетно„ щастие “, тъй като в края на режима кантарът отново ще се превърне във вашия най-лош враг“, пояснява Ициар Дигон, диетолог в Tacha Beauty (tacha.es).

Минуси
- Това е много небалансирано предложение. „Не го препоръчвам, нито вярвам, че който и да е лекар или диетолог в здравия си ум иска от пациента да спре да яде“, казва Инмакулада Кантерла, специалист по хранене и диетология и директор на Козметичния център.
- Той силно намалява функционирането на метаболизма; Когато приключите, възвръщате загубеното тегло далеч (страховитият йо-йо ефект).
- Въпреки че привържениците на тази диета обясняват, че сиропът от кленов сок е питателна храна, съставена от протеини, минерали и въглехидрати, в него липсват други основни хранителни вещества (витамини).
- Тялото не дърпа върху запасите от мазнини, а върху мускулите. Последицата? Появява се увисване.

Плод и зеленчук

Храненето само на базата на плодове и зеленчуци със смути е на мода. Целта? Дайте на тялото почивка. Всъщност те са съюзници на известните личности за отслабване. Все още не знам силата на смутитата?

От какво се състои?

При пиенето на пресни плодови и зеленчукови напитки (някои включват кокосова вода, нов „еликсир“, който подхранва ноктите, костите и зъбите, подобрява храносмилането и укрепва имунната система). Повечето пуристи (сокоизстисквачки) търсят екстремно прочистване и пият само смутита. "Въпреки че се препоръчва", уточнява Дигън, "е да се предоставят на други макронутриенти много леки ястия и хранителни добавки (техният избор и дозата трябва да бъдат предписани от здравен специалист), които предотвратяват преяждането и смекчават тревожността, генерирана от невъзможността да се хранят ".

Професионалисти

- Тези растителни концентрати пречистват жизненоважни органи, поддържат ви хидратирани (от съществено значение за кожата) и освен това приемът им е приятен акт. „Направете теста, консумирайте такъв и се насладете на усещането, чувствайте се чудесно“.
- Идеален е за тези, на които им е трудно да ядат плодове и зеленчуци.
- Те са богати на витамини, минерали и захари. Те не само ще ви помогнат при отстраняване на грешки; Те също ще ви бъдат полезни, ако сте спортен фанатик или не сте се отказали от пушенето.

Минуси

- Той е противопоказан в случай на страдание от някаква сърдечна или бъбречна патология.
- око! Когато възобновявате обичайната си диета, следвайте съветите на вашия диетолог: жизненоважно е да се избегне страховитият ефект на отскок.