вкусни

Има дни, в които се прибираме изтощени. Сега чувството на умора не оправдава, че трябва да пропускаме вечерите, още по-малко яжте „каквото и да било“ Затова днес ще откриете 3 вкусни прочистващи шейка за вашите много леки и питателни вечери.

Вечерята е от съществено значение за поддържане на редовно тяло, за грижа за здравето ни и дори за отслабване.

Да си легнете, без да сте яли, означава да прекарате между 10 или 12 часа, без тялото ни да получи хранителни вещества. Не е препоръчително и обилна вечеря, тъй като това може да ни попречи да си починем добре. Този тип практики не са нито препоръчителни, нито здравословни.

Нещо толкова просто, колкото да се подготвиш вкусно смути винаги е чудесна идея. Имайте предвид обаче, че тези натурални напитки от своя страна трябва да бъдат допълнени с малко протеин.

Яйца, сьомга или гърди на скара могат да бъдат добър вариант. След това ви предлагаме три начина за приготвяне на прочистващ шейк, както и хранителен, с който можете да си легнете по най-добрия начин.

Пречистващи шейкове за вашите вечери

Нека първо да поговорим за прочистващите шейкове или за известните детокс напитки. Важно е да се вземат предвид някои съществени аспекти:

Пиенето на тези видове леки, прочистващи напитки в края на деня винаги се чувства добре. Ядем "по-леки" и елиминираме част от това натоварване с токсини, което сме успели да натрупаме през целия ден.

Сега ви предлагаме да вземете под внимание тези три вкусни варианта.

1. Смути от киви, бадемово мляко и лен

С тази натурална и храносмилателна напитка ще постигнете по-релаксиращ сън и ще подобрите чревния транзит.

Не можем да забравим това бадемовото мляко, освен хранително, съдържа и триптофан. Това е вид аминокиселина, много подходяща за регулиране на настроението.

Междувременно кивитата не само насърчават чревната функция. Те също са много богати на витамин С, идеален за пречистване на тялото и грижа за здравето на черния ни дроб.

Ленените семена са много хранителни, те ни помагат контролирайте теглото си и се грижете за сърцето. Не се колебайте да ги потърсите при най-близкия билкар.

Съставки

  • 2 киви.
  • 1 чаша растителна бадемова напитка (200 ml).
  • 1 супена лъжица смлени ленени семена (10 g).

Подготовка

Ако изберете този шейк за поне 3 от вечерите си през седмицата, здравето ви ще ви благодари.

  • Ще започнем, като обелим кивитата и ги нарежем на малки парченца, за да улесним смесването.
  • След като влезете в блендера, трябва само да добавите чашата бадемова напитка и парченцата киви и след това да разбиете няколко секунди.
  • Не включвайте захар. След като сте готови, просто трябва да поръсите отгоре с ленените семена. Много вкусен!

2. Диуретичен шейк

Този втори от почистващите шейкове за вашите вечери ще ви бъде полезен за онези дни, когато се прибирате с класическото усещане за „пълнота“ колко ни притеснява.

Има дни, в които наистина се чувстваме сити, подути и почти без апетит. Най-добре е да пиете тази напитка половин час преди вечеря.

Ще видите как след известно време се чувствате гладни и червата ви са по-малко претоварени.

Съставки

  • 5 супени лъжици лимонов сок (50 ml).
  • 1 чаша естествен ананас (200 г).
  • ½ чаша папая (100 g).
  • 1 чаша вода (200 ml).
  • 2 кубчета лед.

Подготовка

Ако го пиете прясно, тялото ви ще го оцени. Това е лека и здравословна напитка.

  • За да го приготвим, първото нещо, което ще направим, е да си набавим лимоновия сок, както и точните количества ананас и папая.
  • След като са готови, ще ги занесем в блендера заедно с чашата вода.
  • Разбийте за няколко секунди и добавете кубчетата лед. Ще видите колко добре ви подхожда.

3. Ягодов почистващ шейк

Ще ти хареса. Този последен от почистващите шейкове за вашите вечери може да бъде прекрасно допълнение към последното ви хранене за деня.

В допълнение към пречистването на тялото, това ще ви помогне да покриете много от онези хранителни вещества, които "губите" поради стреса през деня.

Съставки

  • 10 ягоди.
  • ½ банан.
  • 1 чаена лъжичка протеин на прах (5 g) (можете да го намерите в аптеките или магазините за здравословни храни).
  • 1 чаша соева напитка (200 ml).

Подготовка

  • Ще започнем, като измием добре ягодите и след това ги разрежем на две.
  • След това вземете половината банан и го сложете в блендера заедно с ягодите, соевата напитка и тази чаена лъжичка протеин на прах.
  • Вземете еднородна напитка и пийте на вечерите си. Ако го придружите, например, с тиквена супа и малко сьомга, тялото ви ще си легне по най-добрия начин.

В заключение, от изброените тук почистващи шейкове за вечерите си, пригответе този, който ви харесва най-много или който ви се струва най-добре. Преди всичко бъдете постоянни в тези видове естествени алтернативи и никога не пропускайте вечерите си.