отслабване

Публикациисвързани

10 рецепти за закуска за отслабване

15 леки и здравословни закуски с по-малко от 300 калории за отслабване

Какво трябва да яде човек с диабет на закуска?

Научете как да приготвяте вкусни вегански крепчета с банан

8 хранителни и здравословни рецепти за закуска за изгаряне на мазнини

Научете как да направите фитнес арепа от моркови и овесени ядки

Следващите закуски, които предлагаме по-нататък, са нискокалорични, но богати на хранителни вещества, освен че са здравословни, те са вкусни и най-хубавото от всичко е, че можете да ги приготвите на ниска цена. Те са най-добрите закуски за отслабване.

Може да ви е интересно: 5 закуски с по-малко от 300 калории

Закуска 1

  • Обезмаслено мляко с овален овес
  • 1 средно киви

Закуска 2

  • Торта от пълнозърнеста царевица
  • 100 гр. Нарязан домат
  • Рукола на вкус
  • 40 гр. Прясно сирене
  • 2 филийки пуйка
  • портокалов сок

Може да ви е интересно: Палачинки от тиквички

Закуска 3

  • Омлет със спанак
  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • Сок от 1 портокал
  • Кафе с мляко

Закуска 4

  • 1 пълнозърнест тост
  • 1 варено яйце
  • 50 гр. Авокадо
  • Домат на вкус
  • 100 мл обезмаслено мляко

Може да ви е интересно: Смути, за да започнете вашите сутрини

Закуска 5

  • 1 филийка ръжен хляб
  • Домат на вкус
  • 50 гр. Тофу
  • 1 чаша растителна напитка, обогатена с калций
  • 1 мандарина

Закуска 6

  • Смути с овесени люспи, ягоди, банан, обезмаслено мляко

Може да ви е интересно: 5 бързи и леки закуски за отслабване

Закуска 7

  • Пшеничен препечен хляб с фъстъчено масло, резени банан и семена от чиа
  • Обезмаслено мляко кафе

Закуска 8

  • Препечен хляб от ръжен хляб
  • Разбито сирене
  • праскови
  • Чай от лайка

Закуска 9

  • Обезмаслено кисело мляко със сливи
  • Семена (чиа, мак, сусам) и ядки (орехи, лешници или бадеми).

Закуска 10

  • Пълнозърнест хляб от спелта
  • Хумус
  • 1 киви
  • обезмаслено мляко кафе

Закуска 11

  • Бъркано яйце
  • Плод: може да е ябълка или банан
  • Нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести зърнени храни
  • 1 чаша кафе с мляко
  • 3 бисквитки по ваш избор

Може да ви е интересно: 6 рецепти за овесени ядки за вашата закуска

Закуска 12

  • 1/2 купа обезмаслено кисело мляко
  • 20 грама овес
  • 5 бадеми или орехи
  • 1 киви на парчета

Закуска 13

  • Сок от моркови и ябълки
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • риба тон
  • 1 чаша соево мляко

Закуска 14

  • Пълнозърнест хляб сандвич с шунка и сирене
  • 1 шепа ядки

Закуска 15

  • Омлет с два белтъка със спанак

Може да ви заинтересува: Спанак палачинки за закуска

Закуска 15

  • 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени пълнозърнести зърнени храни
  • 1 или 2 филийки ананас
  • Чаша зелен чай

Закуска 16

  • 1 бъркано или варено яйце
  • 1 шейк от кисело мляко и пълнозърнест зърнен блок
  • 1 парче средни плодове

Закуска 17

  • Чаша зелен чай
  • Филийка пълнозърнест препечен хляб с естествен домат парче пуйка или пилешка шунка
  • Резен диня

Закуска 18

  • Инфузия с обезмаслено мляко.
  • Филия пълнозърнест хляб с леко сладко.
  • Сок от ананас.
  • Две филийки варена шунка.

Може би се интересувате: Насладете се на тези овесени палачинки на закуска

Закуска 19

  • Бъркано яйце.
  • Грейпфрут.
  • Шейк с нискомаслено кисело мляко с пълнозърнест зърнен блок.
  • Три бисквитки тип Мария.
  • Ябълка.
  • Чаша мляко с кафе

Закуска 20

  • Тост от ръжен хляб с авокадо и обезмаслено прясно сирене
  • Инфузия или натурален сок

Закуска 21

  • Рулца от сьомга с намазано сирене
  • парче плод
  • Инфузия

Закуска 22

  • Зеленчукови рулца по ваш вкус, с пълнозърнести палачинки
  • Плодов сок

Закуска 23

  • Палачинки с овесени ядки
  • Обезмаслено мляко кафе
  • 1 парче плод

Закуска 24

  • Омлет с овес и спанак
  • Плодов шейк

Може би се интересувате: бисквитки с моркови и овесени ядки за закуска

Закуска 25

  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 1 чаша ягоди или 1 парче папая
  • 2 бадема
  • 1 супена лъжица ленено семе