от ACRBIO 23 април 2015 г.

Здравословният училищен обяд дава на детето енергията, необходима за извършване на ежедневните му дейности като учене, спорт и игри с приятели. С бързия ритъм на живот, който имаме в момента, много пъти нямаме време детето да закусва у дома. В този случай е необходимо да осигурите здравословен обяд и да не изпадате в изкушението на нездравословна храна, която само пълни, но не храни. Винаги търсим нови и различни идеи, за да нахраним синовете и дъщерите си. От образователни изображения ви показваме под формата на снимки, някои предложения, които ви дават представа какво да поставите на децата си за обяд или обяд да отидат на училище. От най-редките до най-вкусните. Този списък се появява на 5dollardinners, страница, посветена на изготвянето на евтини списъци за обяд и вечеря.

здравословни

Абонирайте се за блога по имейл

Като общо правило, здравословната закуска трябва да включва храна от следните групи:

ВЪГЛЕХИДРАТИ. Освен че ни осигуряват въглехидрати - които осигуряват енергия, витамини и минерали, те са и важен източник на фибри. Хлябът, плесен или бар, препечен хляб или зърнени храни, са най-препоръчителните опции за закуска, въпреки че можете да използвате бисквитки или зърнени барове без излишък. Вместо това трябва да избягаме от продукти от индустриални пекарни. Изборът на пълнозърнест хляб е най-добрият вариант, ако искаме да запазим линията.
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ. Тези продукти ще ни осигурят протеини с висока биологична стойност, освен калций, желязо и цинк, наред с други хранителни вещества. Мляко, кисело мляко или сирене - прясно, полу или сушено - не трябва да липсват в идеалната закуска. Естествено, те не могат да бъдат злоупотребявани или приемани заедно всеки ден на закуска, но те са много здравословни храни, които ще помогнат на тялото ни да получи адекватния прием на калории, за да започне деня със сила и енергия.

ПЛОДОВЕ. За осигуряване на водоразтворимите витамини, необходими на организма. Освен това приемът им на закуска също ще помогне да се поддържа правилното функциониране на червата и храносмилателните органи. Пресни и цели или под формата на сок, плодовете никога не могат да липсват в нашата килера. Те се препоръчват по всяко време, но и особено на закуска. Въпреки че всички плодове са здравословни, поради приноса си във витамините и характеристиките си, портокалът е фантастичен съюзник, за да започне добре деня.

ДРУГИ. Без да злоупотребявате, в нашата диета за здравословна закуска можете да добавите и други елементи като мазнини (зехтин, ядки ...), захари (конфитюр, мед, какао ...), протеини (яйце, риба тон, шунка, нарезки ...) или зеленчуци и зеленчуци (домат, маруля ...).

Също така допълваме записа с PDF, който показва 15 обяда за деца в училищна възраст

ИЗТЕГЛЕТЕ В PDF, КЛИКНЕЩИ НА ВРЪЗКАТА ПО-ДОЛУ (ще се отвори нов прозорец, щракнете върху синята връзка със заглавието 15 обяда за деца в училищна възраст и изтеглянето ще започне) Източник: Университет на Калифорния по земеделие и природни ресурси