Поради тази причина някои майки решават да изоставят себе си, след като имат деца, защото чувстват, че никога няма да могат да възвърнат фигурата си такава, каквато са я имали преди бременността. Истината обаче е, че можете да възстановите това велико тяло от преди, разбира се, че можете. Всичко е въпрос на постоянство и добра диета, придружена от упражнения.
Днес разговарях с приятелка, нова майка, която има красиво 9-месечно бебе и въпреки че е най-хубавото в живота й, тя коментира, че по време на бременността си е наддала драстично и тялото й се е променило. Тя обаче не се предаде и за по-малко от три месеца свали 27 килограма и се върна към идеалното си тегло. Най-хубавото е, че в нито един момент тя не изостави бебето си, за да го постигне. Той просто допълни ежедневието си с лесни упражнения, които да правите у дома, и правилна диета без захар.
Поради тази причина по-долу ще споменем четири основни съвета за отслабване след бременност:
Консумирайте много вода
Това е може би един от най-лесните навици за прилагане на практика в момента. Вероятно не сте го знаели, но кърмещите жени трябва да консумират 8-10 чаши вода на ден. Пиенето на вода не само помага да отслабнете, но и насърчава производството на кърма.
Включете упражненията в ежедневието си
Друг много важен съвет, който е от съществено значение за отслабване, е да спортувате. Обикновено се препоръчва да правите леки упражнения в рамките на няколко дни след раждането или веднага щом се почувствате готови. Въпреки че ако бебето ви е родено чрез цезарово сечение, трябва да изчакате още малко. Можете да започнете с прости упражнения, които укрепват основните мускулни групи, включително мускулите на корема и гърба.
Освен това, ако имате проблеми с намирането на време за упражнения, включете бебето си в рутината. Никога няма достатъчно оправдания, когато наистина има желание и мотивация за отслабване.
Яжте по няколко порции 5 пъти на ден
Също така е силно препоръчително да се яде повече пъти на ден, но по-малко количества. Статистиката разкрива, че хората, които поддържат адекватно дългосрочно тегло, обикновено не пропускат хранене и са склонни да ядат около 5 малки хранения на ден вместо две големи. По този начин метаболизмът на човек се ускорява по-лесно и отслабването вече не е толкова сложно.
Избягвайте захарта, доколкото е възможно
Не на последно място, препоръчително е да избягваме консумацията на захар колкото е възможно повече, тъй като излишната захар се съхранява като мазнина в нашето тяло. Той също така увеличава риска от диабет и е ужасен враг за тези, които искат да отслабнат. Затова се опитайте да направите диетата си здравословна и да съдържа възможно най-малко количество глюкоза.
От Сорая Андрейна Перес Мохамед