Ако целта ви е да отслабнете, трябва да знаете, че има поредица от упражнения, които могат да работят срещу вас. Отслабването не е същото като тонизирането или мускулите, така че трябва да бъдете внимателни при избора на рутинна тренировка. Диетологът Джон Роули е направил списък с практики, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.

упражнения

Освен че има ползи за здравето, практикуването на спорт помага да се свалят излишните килограми колко ни притесняват. Придружено от балансирана диета, физическите упражнения могат да се превърнат в най-добрия ни съюзник за стилизиране на фигурата ни.

Въпреки това, ако търсите да отслабнете, а не тонус, има серия от упражнения, които може да се обърне, тъй като това, което правят, е да укрепват мускулите, което ще ни накара да наддадем (вместо да го загубим).

Ако започвате рутинна тренировка за отслабване, забравете за кросфита. Тази практика е предназначена за хора, които вече са годни и имат физическа устойчивост, така че не, ако сте свикнали със спорта, практикуването на кросфит може да ви причини наранявания.

Йога е доказано, че има многобройни ползи за тялото и ума, но не една от тях е загуба на тегло. Йога помага главно за контролиране на баланса и облекчаване на напрежението.

3. Спининг (гимнастическото колело)

За да може стационарният мотор да ви помогне да изгаряте калории, трябва да въртите педала много силно. Следователно, ако не сте тренирали дълго време, тялото ви може да пострада и в крайна сметка ще се нараните, което ще ви попречи да продължите с упражненията си. Освен това упражненията на закрито (като фитнес залата) могат да създадат безпокойство у хора, които не са свикнали с това. По-добре опитайте да излезете с колело по реката, страната, града. Занимаването със спорт на открито е най-добрият вариант за начинаещи.

4. Сърдечни съчетания

Единствената ви цел ли е да отслабнете? Да, кардиото ви помага да изгаряте калории, но ви прави по-гладни от нормалното, когато приключите. Идеалното е да комбинирате кардио с някои упражнения за сила, така че да нямате проблеми с мускулите.