Има прости начини за изгаряне на мазнини, без да се изтощавате прекалено много, и сред тях са следните 4 упражнения, които ще ви представим сега:

премахване мазнините

1. клекове

Здраве 180 показва, че клековете са добро упражнение за премахване на мазнините, които се съхраняват в краката. Това е доста често срещано упражнение и също е полезно, ако искате да подобрите външния вид на краката си.

Кляканията могат да се правят със стол или с тежестта на собственото ви тяло. Трябва да внимавате с позата си, защото можете да нанесете увреждане на гръбначния стълб, ако се наведете.

2. Пътувания

Спъването е упражнение, което не само изгаряйте мазнини от краката си, полезен е и за тонизирайте глутеусите, като го правите много полезно упражнение за тялото си.

Трябва само да отделите краката си до ширината на раменете си и да върнете единия крак назад. Ползите могат да бъдат увеличени, ако задържате позата за по-дълго време, като винаги внимавате тя да не стане болезнена.

3. Велосипед

Велосипедът е упражнение, с което работите в долната част на тялото си, и това също изгаря мазнините аеробно.

Легнете на равна повърхност и повдигнете краката си във въздуха, изпълнявайки движение, подобно на въртенето на велосипед. Това упражнение се прави правилно, ако сгънете краката си на 90 градуса.

4. Стълби

Това последно упражнение не е нищо повече от ходене стабилно нагоре и надолу по стълбите. Ако в ежедневието си забележите, че краката ви се въртят, ще осъзнаете, че стълбите са лесно физическо упражнение и че те са напълно интегрирани във всеки ден.

Изгаряйте мазнини и увеличавайте дефиницията на краката си лесно се постига, ако настоявате за това. С тези 4 упражнения имате важна отправна точка за постигане на краката, които искате.