За да се насладите на по-силно, здраво и по-защитено тяло Няма нищо по-добро от залагането на здравословна диета, пълна с храни, богати на антиоксиданти. Но ... какво точно представляват антиоксидантите? Те са елементи, които откриваме в някои храни и които са много ефективни за предотвратяване на агресията на свободни радикали, атоми, които са част от околната среда и които могат да причинят преждевременно стареене на нашето тяло.
Нашето тяло има естествени механизми, които успяват да неутрализират тези радикали, но чрез храната ние също можем да защитим тялото си и да предотвратим влиянието на тези радикали върху нас. В тази статия ще разберем кои са храни, богати на антиоксиданти, най-препоръчителни и че по този начин можете да изберете здравословна и идеална диета за здравето на вашето тяло.
Списък на храни, богати на антиоксиданти
Както вече посочихме, антиоксидантите са компоненти, които помагат да се предотврати агресията, произведена от свободните радикали. Следователно ще получим предпазваме тялото ни от окисляване и ще ни направим по-силни и здрави. Храните, богати на антиоксиданти, ще ни помогнат да забавим клетъчното окисление и следователно да избегнем появата на болести, типични за течението на времето.
Като цяло, антиоксидантните храни са тези, които имат хранителни вещества, здравословни като витамини А, С или Е, бета каротини или минерали като цинк или селен. Тук ви оставяме пълен списък с храни, богати на антиоксиданти, които можете да започнете да включвате в ежедневието си.
Горски плодове
Червените плодове или плодове са идеални храни за нашето здраве. И освен, че осигуряват витамини и минерали от много видове, те също имат елагова киселина, мощен антиоксидант, който намалява агресията на свободните радикали и също така регулира лошия холестерол в кръвта ни.
Домати
Друга от най-добрите храни за предотвратяване на окисляването в организма е доматът, плод, натоварен с ликопен, идеален вид антиоксидант, за да поддържа тялото в топ форма. Това е профилактика на дегенеративни заболявания, които обикновено се появяват поради възрастта. В допълнение, той също е богат на каротеноиди, компонент, който се трансформира във витамин А и който също е един от най-известните антиоксиданти.
Кивито също е много полезен плод за нашето здраве, защото ни осигурява хранителни вещества, толкова разнообразни, колкото витамин С, флавоноиди и елагова киселина, много мощни антиоксиданти, които ще ни помогнат да избегнем свободните радикали. В допълнение, те укрепват имунната система, което ни прави по-защитени от болести или външни заплахи.
Чесън, много мощен антиоксидант
Разбира се, в списък с храни, богати на антиоксиданти, не бихме могли да не отбележим един от най-изявените в нашата кухня: чесънът. Тази съставка се счита за една от най-оптималните за нашето здраве, особено благодарение на алицин, много мощен антиоксидант, който също помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на холестерола. Това е едно от свойствата на чесъна, въпреки че има много повече.
Лимонени плодове
Завършваме тази компилация, като говорим за цитрусови плодове, тъй като това е група храни, много богати на витамин С, много ефективен естествен антиоксидант. Можете да включите приема на портокал, лимон, ягоди или мандарини във вашата диета и ще се радвате на по-защитено тяло и в по-добро здраве. В допълнение, витамин С също така укрепва имунната система, така че ще ви попречи да страдате от външни заболявания.
Може да харесате още
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност