5 храни, които не трябва да ядете, ако искате да станете баща
Мъжкото безплодие има различни причини. Един от тях е свързан с начина на живот. Храната е съществена част от здравословния начин на живот. Тоест и двамата членове на двойката трябва да имат здравословна диета, за да улеснят шансовете за зачеване. Изследвания, публикувани от списание „Актуализация на човешката репродукция“ потвърждават това: добрата диета има много положително въздействие върху шансовете за зачеване. И така, имайки предвид това, това са 5-те храни, които не трябва да ядете, ако искате да бъдете родители.
Храни, които намаляват шансовете ви да бъдете родители
По същия начин, по който някои храни помагат, има и други, с които не бива да се злоупотребява. Това са храните, които не трябва да ядете, ако искате да бъдете родители:
- Преработени меса и червено месо
- Храни, богати на соя
- Сладкиши или сладки напитки
- Пийте много алкохол и кофеин
- Мазнини с високо съдържание на мазнини и пълномаслени млечни продукти.
Напротив, здравословната диета, като средиземноморската, богата на хранителни вещества като омега-3, антиоксиданти и ниска консумация на наситени или транс-мастни киселини, наред с други, благоприятства качеството на спермата. Това означава, че диетата помага на съдържанието на сперматозоиди да бъде адекватно и тяхната подвижност да се увеличи. И това са решаващите фактори, за да бъде спермата идеална за оплождането.
Хранителни вещества за здрави сперматозоиди
Ако искате да имате добро репродуктивно здраве, трябва да следите диетата си. Видяхме храните, които не трябва да ядете в излишък, ако искате да станете баща, но тези, които трябва да консумирате, са тези, които съдържат тези хранителни вещества:
- Фолиева киселина Важно е за бременните жени, защото благоприятства предотвратяването на дефекти в плода. Проведените проучвания също така заключават, че мъжката сперма се възползва от тази добавка, подобрявайки мобилността и количеството сперма, присъстващо в спермата. В диетата си трябва да включите бобови растения, пълнозърнести храни и зеленолистни зеленчуци.
- Същите тези изследвания също заключават, че ниските нива на цинк и селен те намаляват количеството на спермата и тестостерона. Не спирайте да приемате яйца, риба, миди, ядки, ...
- Витамин Ц съдържащ се в плодовете и зеленчуците помага за качеството на спермата.
- Витамини А и Е те също така насърчават плодовитостта. Те се съдържат в пшенични зародиши, ядки, зехтин, мляко, яйца, портокалови или червеникави зеленчуци и др.