Как да отслабнете без диета? Даваме ви 5 ключа, за да го постигнете безопасно и ефективно.
- ИНГРИД СИЛВА
- 07.07.2020
- 17:38 часа.
Отслабнете без диета
1. Вода. Винаги предпочитайте естествена вода (2 до 2 ½ литра). Пийте вода преди всяко хранене, това ще ви помогне да разграничите жаждата от глада и ще ви попречи да превишите консумацията на храна.
Топло или студено? Проучване на Университет Хумболт, гарантира, че пиейки студена вода, тялото използва резервните калории (излишък), за да генерира топлина и по този начин да регулира телесната температура.
Не само храната!
4. Сън. Когато сънят е ограничен, нивата на грелин, хормонът, който стимулира глада, се повишават, поради което изследването на Чикагски университет препоръчва да се спи 5,5 до 8,5 часа. Задайте изключително време и място за сън.
5 смях. Разследвания на Университет Вандербилт, показа, че смяхът до 15 минути на ден кара мускулите да работят по-усилено, увеличавайки енергийните разходи. Включва известна развлекателна дейност.
The упражнение Това ще бъде най-доброто допълнение, изпълнявайте поне 15 минути аеробни упражнения всеки ден, те подобряват вашата устойчивост, в допълнение към постигането на баланс между консумацията на калории и разходите.
- Количество протеин на ден за отслабване
- Периодично гладуване, модната диета на известния за отслабване кой е най-подходящ за и
- 5 препоръчителни диети за отслабване през 2020 г. (и 5 други, които е по-добре да се избягват) покриват
- 5 препоръчителни диети за отслабване през 2020 г. (и 5 други, които е по-добре да се избягват)
- Отслабнете - Периодично гладуване, надежден метод за отслабване въз основа на часове