Който не завиждаше на корема на Бритни Спиърс когато се появи през 2000 г. на музикалните награди на MTV Video?
Всеки би искал да има корем като този плосък, но за постигането му са необходими допълнителни усилия. Проблемът е, когато времето и енергията се губят просто защото получаваме грешна информация за това как да получим перфектни коремни мускули. Тук ви казваме 5-те лъжи по този въпрос, в които не бива да попадате:
- Правенето на допълнителни коремни преси ще ви даде плосък корем
За да имате дефинирани кореми, не е нужно да упражнявате отново и отново часове. Истината е, че всички имаме коремни мускули, но те са скрити под дебел слой мазнини в стомаха. Ако искате те да бъдат тонизирани, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на мастния слой, който може да покрива корема ви. Ключът не е да обсебвате стотици коремни преси, а да фокусирате всичко върху изгарянето на мазнини.
- Неяденето ще ви помогне бързо да изглеждате плоски
Много пъти си мислим, че гладуването е единственият начин да отслабнете и да получите плосък корем. Спирането на храненето не само е контрапродуктивно, но и е опасно за цялостното ви здраве. Има фалшиво убеждение, че значително намаляване на консумираните калории води до много по-бързо, но трябва да разберете, че човешкото тяло е сложно. Истинската последица от това е, че можете да нарушите метаболизма на тялото си, причинявайки ефектите да отнемат още повече време. Важно е да не гладувате. Вместо това яжте здравословни порции храна през кратки интервали от време. Яденето по-малко може да е тайната на отслабването, а не радикалното спиране.
- На диети и добавки
Диетите и добавките са доста съблазнителен вариант. Има много от тях, които обещават да ви дадат плосък корем само като ги вземете, но не бива да си падате по този мит. На пазара не се предлагат вълшебни хапчета, всъщност хапчетата и добавките за отслабване са по-склонни да ви загубят парите, отколкото теглото. Вместо да си падате по тази лъжа, по-добре използвайте тази инвестиция във фитнес зала.
- За най-добри резултати яжте диетични продукти
Супермаркетът е снабден с пакетирани ястия, които се считат за идеални за отслабване. Тези продукти обикновено се състоят от един тон рафинирана захар, освен това има изкуствени съставки, от които тялото ви всъщност не се нуждае и много от тях са включени в тези пакетирани ястия. По-лошото е, че повечето са с високо съдържание на калории, така че трябва да ги избягвате на всяка цена и да се придържате към диета с високо хранене, домашни храни. Добър пример са пълнозърнестите храни.
- Ако искате да имате определен стомах, избягвайте въглехидратите
Въглехидратите имат лоша репутация, че са вредни за вашето здраве. Ако сте от хората, които си падат по този мит, вие го правите погрешно. Можете да ядете въглехидрати, докато искате да отслабнете. Както споменахме по-рано, важно е да избягвате пакетираните ястия и да ги замествате с овес, пълнозърнести храни и кафяв ориз. Идеята е да се придържате към въглехидратите, които са здравословни, вместо да ги отрязвате завинаги.
Сега, след като знаете, че много от тези митове, които познаваме, са лъжи, можете да постигнете онези кореми, които толкова много искате. Въпросът е на постоянство и добро хранене.