Някои промени в начина на живот могат да бъдат ключови за поддържането на вашите артерии млади и чисти

  • | ПРОЕКТ
  • 25.09.2019
  • 16:50 часа.

Знаете ли на колко години са вашите артерии? Някои лоши навици могат да направят здравето на артериите ви като на човек, много по-възрастен от вас, затова ви казваме какви са тайните и препоръките, които трябва да следвате, за да имате някои млади артерии.

неща

В рамките на Световен ден на сърцето, знайте какво се случва, когато кръвоносните Ви съдове са по-големи от Вас поради лош начин на живот и как можете да го подобрите.

Млади артерии

Точно както се грижим за физическия си вид, трябва да се грижим и за интериора си, тоест всеки от органите и системите, които ни позволяват ефективно да изпълняваме многобройните си ежедневни дейности.

Когато става въпрос за дълъг и здравословен живот, състоянието на вашите кръвоносни съдове говори много за здравето на вашето сърце и вашето "съдова възраст", Но знаете ли кой е вашият съдова възраст?

The съдова възраст е измерването, което здравните специалисти правят на видимата възраст на артериите.

За да го изчисли, лекарят може да използва различни методи, базирани на рискови фактори (холестерол, кръвно налягане, тютюнопушене, възраст, пол) и да използва сърдечна оценка на калция, която количествено определя количеството на твърдите отлагания на холестерол в артериите.

Например, ако вашата реална възраст е 40 и вие съдова възраст е 50, това означава, че състоянието на вашите артерии е подобно на здравия човек на 50-годишна възраст.

„The атеросклероза (втвърдяване и удебеляване на артериалните стени) се случва бавно и безшумно и може да започне от 20-годишна възраст, когато холестеролът започне да се натрупва по стените на артериите “, обясни Д-р Мохамед Чамси-Паша, кардиолог в Хюстънската методическа болница DeBakey Heart & Vascular Center.

„Рисковите фактори като консумация на тютюн, неконтролирана хипертония и диабет могат да причинят сериозни увреждания на кръвоносните съдове дори при младите хора“, обясни Дра Линда Ле, съдов хирург Методистът от Хюстън DeBakey Heart & Vascular Center Hospital.

Как да се грижим за съдова възраст

Затова споделяме шест препоръки да се грижите за себе си и да поддържате млади кръвоносни съдове и артерии:

1. Не пушете.

„Пушенето причинява скованост в кръвоносните съдове и ускорява натрупването на холестерол в артериите“, каза д-р Чамси-паша.

„Виждаме все повече и повече сърдечен удар при младите хора, а пушенето представлява голяма заплаха. Когато спрат да пушат, ползите за сърцето и общото здраве започват да се проявяват през първите 24 часа “, добавя той.

2. Активирайте се

"Упражненията увеличават притока на кръв към съдовете, което помага да се предотврати сковаността и също така повишава HDL (добрия) холестерол", заяви д-р Chamsi-Pasha.

Предпочита здравословна диета. Фокусирайте се върху яденето на „здравословни храни за сърцето“, което означава повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Ограничете храните с добавени захари, наситени мазнини и преработено месо.

3. Погрижете се за здравето си като цяло.

Ако искате млади артерии, следвайте инструкциите на Вашия лекар за контрол на високото кръвно налягане или висок холестерол чрез модификации в начина ви на живот.

„Ако имате диабет, контролирайте нивата на кръвната си захар, тъй като контролът може да подобри здравето на кръвоносните Ви съдове. Важно е да се отбележи, че човек с диабет има шест пъти повече сърдечно-съдови рискове, отколкото някой, който не живее с това заболяване “, подчерта кардиологът от болницата в Хюстън.

4. Контролирайте теглото си.

Постигането и поддържането на здравословно тегло винаги носи облекчение на сърцето и подобрява нивата на холестерола и кръвната захар. Намаляването на 5 до 10% от телесното ви тегло може да помогне за понижаване на нивата на кръвното налягане.

5. Ограничете консумацията на алкохол.

При жените консумацията не трябва да надвишава едно питие на ден, а при мъжете не повече от две.

Вече знаете, че младите артерии не само ви карат да се чувствате добре, но и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, така че се грижете за себе си и се наслаждавайте на предимствата на здравословния живот.