Със сигурност знаете, че плодовете са полезни за вас. Те съдържат основни витамини, както и антиоксиданти, които ви предпазват от рак. Да не говорим, те са сладка и здравословна опция за вашите желания. Яденето на плодове и зеленчуци на ден може да ви помогне да намалите риска от смърт, инфаркти, рак и диабет тип 2.
Въпреки това, плодът е получил лош рап през годините, тъй като е с високо съдържание на въглехидрати. В края на деня ... че захарта трябва да отиде някъде, нали? Така че хората предполагат, че няма нисковъглехидратни плодове и ги елиминира от вашата диета завинаги.
Но това не е наред. Въпреки че е вярно, че плодовете наистина имат захар, важно е да запомните, че те са важна част от добрата диета. А въглехидратите, които имате, са естествено, сравнено от преработеното парче бял хляб.
праскова
Прасковите ще бъдат сладки и сочни, но имат само 3,89 грама въглехидрати и 17 калории. Те също така са богат източник на витамин А. И да, може да не са най-евтините в света, но СА Вкусни. око! Говоря за естествени праскови, а не за тези, които се продават консервирани в сироп.
Киви
Вкусното киви има 11 грама въглехидрати ... но това не е всичко. Той също така отговаря на вашите ежедневни нужди от витамин С и също е богат източник на витамин К. Също така е богат на минерали като калий, фосфор и мед. Да ... имате нужда и от мед!
Диня
Може би сте чували, че в динята има много захар, но всъщност има повече вода. Една чаша диня съдържа само 11 грама въглехидрати, както и витамин С, витамин С, калий и магнезий.
Ягода
Кошница с ягоди е отличен вариант за подарък, особено ако искате да подарите нещо естествено, богато и здравословно. Чаша ягоди има 11 грама въглехидрати това е невероятен източник на антиоксиданти. Той предлага 149% от необходимото витамин С на ден! Освен това е чудесен източник на фолиева киселина и манган. Сякаш това не е достатъчно, тъй като те са толкова малки, може да не ги ядете в излишък.
Авокадо
Авокадото е плод! И може да не е най-здравословното заради мазнините, които зарежда, но всъщност може да е супер здравословно, ако знаете как да го ядете. 100 грама авокадо съдържа 8,53 грама въглехидрати. Освен това е добър източник на фибри и здравословни мазнини. И е вкусно!
- 3 лесни рецепти за салата Нисковъглехидратни салати; Честито сърце със закон
- Ниско съдържание на въглехидрати 4 соса, които ще ви помогнат да отслабнете - Minuto Entertainment
- За и против здравословни диети с ниско съдържание на въглехидрати; Столицата на здравословния живот
- Бира, въглехидрати, добавки и други митове за храната, демонтирани - CMD Sport
- Освежете диетата си с нискокалорични сосове - Karlos Arguiñano