The круша е заедно с ябълки, на пъпеш или банани едни от най-консумираните пресни плодове и са високо ценени заради тях хранителни ползи и свойства.
Тъй като крушите са едно плодове с нисък гликемичен индекс се понася добре в диетата на диабетици.
Има множество сортове круши и през цялата година можем да им се наслаждаваме.
Освен че могат да ги ядат естествено, има кухня Рецепти Вкусно, в което можем да използваме круши. Много от хранителните ползи на крушата се намират в нейната кожа, затова се уверете, че приемате органични круши, за да можете да се насладите и да се възползвате от нейния вкус и хранителни свойства.
Ще видим за какво са полезни крушите.
5 ползи от яденето на круша
1.- Крушите ни хидратират. Те съдържат повече от 80% биологична вода, която хидратира нашите клетки. В същото време, поради диуретичното действие на крушата, се благоприятства функцията на бъбреците и следователно елиминирането на токсините от нашето тяло. Крушата е полезна храна, която ни помага да се пречистим.
две.- Полезно е да ви помогне да отслабнете. Крушата е отличен вариант за закуска през целия ден, когато огладнееме между храненията. Съдържанието на мазнини в крушата е практически нула. Ако сме на диета за отслабване, можем да заместим закуски от синтетични и добре разработени продукти за парче или две от този вкусен плод. Нашето здраве ще ни благодари за промяната.
3.- Те ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания. Крушите съдържат лигнани, фитоестрогени, които се грижат за кръвоносните съдове и могат да предотвратят кървенето. В допълнение, лигнаните подобряват функционирането на имунната система и са способни да инхибират растежа на туморните клетки. Има и други храни, богати на лигнани като сусам или сусам, на лен или ленено семе и Тиквени семена, на броколи и кейл или кейл.
4.- Крушата подобрява чревния транзит. Благодарение на неразтворимите фибри, съдържащи се в кожата и пулпата на крушата, нивата на холестерола могат да бъдат намалени по естествен и здравословен начин. Това влакно има и друга функция, която е да "прочиства" червата от токсини и да ги изхвърля с изпражненията. Фибрите в крушите ни предпазват от стомашно-чревни проблеми, лошо храносмилане, запек и се грижат за дебелото черво.
5.- Богато е на витамин С. Като плод, който съдържа добри количества витамин С, ние подобряваме усвояването на желязото и следователно предотвратяваме появата на желязодефицитна анемия. Също така, витамин С стимулира производството на колаген, което ще има ефект върху по-добрата кожа и ще забави появата на бръчки. И да не забравяме антиоксидантното действие на витамин С, което ни предпазва от щетите, причинени от свободните радикали.
Рецепти за готвене с круша
Освен че можете да опитате крушата в нейното естествено, свежо състояние, можете да използвате круши в различни ястия и рецепти за готвене. И въпреки че повечето от тези ястия са сладки и десерти, можете също да включите този вкусен и здравословен плод в солени рецепти за готвене като зеленчукови пюрета, салати, печено и т.н.
Предлагам две рецепти с круши, които са много богати и не са сложни за приготвяне:
Как да отглеждаме круша в саксии
Би било чудесно да можете да отглеждате био круши, нали? Дори да живеете в градска зона и разполагате само с пространство на тераса или балкон, можете да имате вашата круша.
Е, ако се осмелите да отглеждате свои собствени органични круши, можете да прочетете статията ми Как да отглеждаме круша в градската градина в който ви предлагам практическа информация, за да знаете какви важни данни трябва да вземете предвид за грижите за крушовото дърво
Всеки може да се възползва от полезните свойства на крушите, особено тези, които страдат от затлъстяване, хипертония, подагра или висока пикочна киселина, камъни в бъбреците, задържане на течности и артрит.