5 Ползи от авокадото

Авокадо, плодове или зеленчуци? Авокадото е плод с кремообразна текстура, който расте в горещ климат. Името му произлиза от думата "ahuacatl" в науатъл и означава "тестис" поради формата си.

авокадото

Вашият възможен ползи за здравето те включват подобряване на храносмилането, по-нисък риск от депресия и по-органичен баланс. Освен това има защитни свойства срещу рак. Ето, ние ви казваме всичко хубаво за авокадото или авокадото и ще продължим с много забавни рецепти.

От своя страна креолското авокадо е сорт, произхождащ от Мексико, но с удължена форма и тънка кожа. Маслото от авокадо се използва в готвенето като дресинг и за създаване на спадове. Също така има приложение в естествената медицина.

1. Авокадото е богато на хранителни вещества

The авокадото е растение, което съдържа почти 20 витамини и минерали обща сума. Според данни на USDA, част от 50 грама допринася 3 грама фибри, повече протеини, желязо и калций.

Освен това е чудесен източник на витамини А, С, Е, К и В2, В3, В5 и В6, фолиева киселина и минерали. Той също така осигурява лутеин, бета-каротин и омега-3 мастни киселини. Оттам идват калориите в авокадото, които са от добри мазнини. С други думи, тези, които произвеждат ситост и регулират кръвната захар. Освен това, здравословни мазнини благоволението е външен вид на кожата и подобряване на усвояването на хранителните вещества. Те дори могат да помогнат засилват имунната система.

В заключение, хранителните вещества в авокадото подобряват здравето на кръвта, функцията на клетките и тъканите и имунната функция.

2. Защитете сърцето

Последните проучвания показват, че яденето на авокадо на ден може да помогне за контролиране на „лошия холестерол“. Полиненаситените и мононенаситените мазнини в тази храна благоприятстват намаляването на нивата на холестерола в кръвта. И има повече научна подкрепа за неговото намаляване на триглицеридите и повишения добър холестерол (HDL). И така, авокадото е здравословна за сърцето храна, както посочва Американската сърдечна асоциация.

3. Осигурява много фибри!

Част от 100 грама съдържа между 6 и 7 грама фибри. Тази стойност е значително по-висока в сравнение с други храни, а фибрите имат значителни ползи. Основно, има положителен ефект върху загубата на тегло и метаболитно здраве.

Медицинският департамент на Университета в Кентъки подчертава значението на фибрите за профилактика на заболяванията. Неговата висока консумация намалява рисковете за развитие на инсулти, хипертония, диабет, затлъстяване, сърдечни и стомашно-чревни проблеми. Доказано е също, че по-високият прием на фибри понижава кръвното налягане и подобрява чувствителността към инсулин.

4. Това е много гъвкава храна

Адаптира се както към солени, така и към сладки препарати. Смеете ли да опитате някои рецепти за авокадо в шоколадов мус?

Авокадото е идеално в цветни салати със семена, ароматизирани кремове, гуакамоле и песто. Можете също да ги панирате в такос с пълен вкус. И тъй като сме на изповед, обичаме пълнени авокадо. Те са идеални за лека вечеря или обяд и могат да бъдат сглобени с любимите ви съставки. В края на краищата растителното хранене има предимството да стимулира креативността и да буди любопитство.

5. Можете да създадете свое собствено дърво от авокадо

Може би имате вашата градина с цветя в помощ на пчелите или зеленчукова градина у дома. Ако се чудите как да отглеждате авокадо, гледайте това видео. Процесът е много прост и ви трябват само вода, пръст и саксия.