Начало »Отслабване» Процедури за отслабване »5 психологически стратегии, които ще ви помогнат да отслабнете

Абонирайте се и получавайте БЕЗПЛАТНО Видеоклас от Method10 и статии с голяма стойност за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие.

Започнете да отслабвате, като тренирате ума си. Познайте 5-те психологически стратегии, които ще премахнат лошите ви хранителни навици, така че да отслабнете

Отслабването е задача, която включва много повече от стратегии за отслабване със здравословно хранене и упражнения. Важна част е умственият фокус. Това ще ви накара да постигнете целта си и да подобрите хранителните си навици.

Освен лошата диета има и причините, които ги генерират, с които можете да се борите само психически. Основните са семейна среда с лоши навици и привързаност към продукти, които насърчават прекомерната консумация.

които

Това са основните умствени призраци, които пречат на нашата диета да бъде балансирана и здравословна. Добрата новина е, че планирането им психологически стратегии за отслабване ще ви накара да увеличите убеждението си и да достигнете здравословно тегло.

Яжте с очите си

Визуалните атракции определят колко апетитна храна е за мозъка ни. Ефектът му върху него е по-голям, отколкото изглежда. Достатъчно е да пробиете мисловната бариера, която ви казва, че не трябва да консумирате толкова калории или че не е време да ядете отново.

Свързваме тези храни със усещането, което те произвеждат върху небцето ни и бързо се радваме да ги консумираме отново. Следователно, a стратегия за отслабване Това, което трябва да приложите, е да премахнете всички нездравословни храни от погледа си и вместо това да напълните хладилника си със здравословна храна.

По този начин ще избегнете храненето с очите си, тъй като няма да имате под ръка нездравословната храна, която ви кара да нарушите диетата си. Тази стратегия също ви помага да привикнете тялото си да жадува за здравословна храна. Когато го виждате ден за ден в къщата си, умът ви ще го приеме обратно като обичайната храна.

Намалете размера на чинията, а не на порцията

Въпреки че изглежда противоречиво, намаляването на размера на чинията вместо количеството храна е едно от най-добрите стратегии за отслабване. Причината е, че нашият мозък, когато наблюдава, че храната едва ли отговаря на размера на чинията, чувства, че количеството е прекомерно, което ви кара постепенно да намалявате порцията.

Напротив, намаляването на количеството храна веднага в обикновената ви чиния ви кара да чувствате, че храната е твърде малко, което поражда дискомфорт и безпокойство. В резултат на това прилагането на всяка стратегия за отслабване е сложно.