Вината за това, което човек яде на партита, е една от нашите ахилесови токчета, доста честа сред населението и още повече при тези, които страдат от затлъстяване и/или наднормено тегло. Това е свързано с опита да си направил нещо нередно, да не си се „държал“ добре. Обикновено има неприятно чувство със себе си, критикувайки се и наказвайки себе си. Но тази вина служи само за да ни задържи там в същия омагьосан кръг, както винаги. Ако искате да излезете от тази динамика, препоръчваме да прочетете внимателно следните точки.

съвета

Яжте бавно, наслаждавайте се и наистина се наслаждавайте.

Мнозина съобщават, че удоволствието е яденето на храни, богати на мазнини и/или захар. Но реалността е, че точно тези хора, които казват, че ядат тези храни за удоволствие, когато се натисне, те го правят бързо и натрапчиво. По такъв начин, че удоволствието от забелязването на този предполагаем вкус е много ефимерно и човек има нужда от все повече и повече. Предлагаме, особено на партита (също целогодишно), да се научите да се храните със съвест, спокойно, като забелязвате всеки момент в устата си и му се наслаждавате. Ще разберете, че макар в началото да изглежда странно, вие имате много по-голямо чувство на удоволствие и не само това, вие ще имате контрол над това, което ядете, а не върху своя импулс.

Уважавайте тялото си и яжте по-малко.

Само яденето бавно и внимателно ще ви помогне да намалите количеството си. Ще сте по-наясно с чувството си за пълнота и когато не искате повече. Когато наистина вкусите и усетите храната в устата и храносмилателния тракт, усещането за ядене се умножава и с много по-малко количество по-рано ще се почувствате сити. Следователно, няма толкова голямо значение дали сте яли шоколад, полворони, ... защото наистина количествата, които сте приели, няма да са толкова вредни и чувството ви за самоконтрол ще бъде много по-голямо.

Спрете да се забранявате, изберете!

Да, забраняването на себе си служи само за създаване на повече принуда, повече желание към нещо. Мозъкът ни не работи отрицателно, така че ако ни кажат „не мислете за розов слон!“ автоматично ще мислим за него. Следователно „Не“ не работи, а точно обратното, те ни карат да останем приковани към това, което си забраняваме. Като алтернатива предлагаме да изберете какво искате да ядете по всяко време. Ако наистина изберете, тогава не може да има вина, защото не е имало нищо, което сме пропуснали, не е имало забрана.

Погрижете се и за себе си на партита.

Много хора имат в главата си идеята, че на партита „всичко е позволено“ и те напълно изоставят себе си в грижата за себе си. Тоест, те престават да водят активен живот, да спят съответните часове, да се хранят здравословно и разнообразно. По този начин яденето на партита става нещо, което става по всяко време. Очевидно това ни взема своето: физически се чувстваме по-зле, с по-малко жизненост, по-тежки, главите ни по-тежки; и разбира се се появява и чувството за вина. И то е, че обикновено преминава от голяма забрана до голямо безпокойство. Затова трябва да избягваме крайностите.

Спрете да подхранвате вината.

Така че се захващайте за бизнеса и спрете да подхранвате вината си. Но не забравяйте, може би сте свикнали да се чувствате виновни, без да сте наясно с това. Вината, макар да изглежда много неприятна, често служи като убежище да не поемаме отговорност за живота си, да се чувстваме по-зле от другите, да даваме/съжаляваме, да показваме/ни, че не можем. Може да ни държи в състояние на безпомощност, да се чувстваме малки и неспособни. Всичко това може да има своите вторични печалби, като например други, които трябва да се грижат за нас. Вината също може да ни предпази от външна критика (защото имате достатъчно собствена критика). Следователно, осъзнайте също, че сте привързани към вашата вина, че тя ви осигурява несъзнателни ползи (обикновено по-големи, отколкото си мислите) и се осмелете да се освободите от тези предимства, за да се чувствате свободни и отговорни за собствения си живот.