Сплитаме коледни вечери и ястия без прекъсване и ги довършваме с добри коледни сладкиши, въпреки че не искаме много от нас, ние ще сме наддали малко в днешно време и след това ще се почувстваме по-тромави мотор. Нашите приятели от Global Mountain Bike Network ни казват 6 начина да се отървем от тези килограми.
Енергийни барове и гелове
Ако няма да правите много тежки излети или състезания, препоръчително е не вземайте барове/гелове тъй като те имат индекс на въглехидрати и глюкоза много висок и може да не ги изгаряме по време на пътуването си и да добавяме тези калории към резервите си. Замяната им с естествени продукти, като банани, домашно приготвени барове, ядки, сушени кайсии, стафиди, царевични сладкиши, ябълки и др., Ще ви даде необходимата енергия за вашия маршрут и без да приемате допълнителни калории.
Закуска
Чаша кафе или чай ще активира метаболизма ви, така че да започне да изгаря мазнините, но се опитайте да пиете най-малко количество на захарите в него, тъй като по този начин изгарянето на въглехидратите ще се активира много по-рано, когато започнете да въртите педалите.
Направете план за обучение
Ние не говорим за професионално планиране, тъй като знаем, че всички ние имаме какво да правим и отговорности, които не можем да избегнем, за да следваме план от този тип, ние говорим за нещо просто като каране два пъти седмично, дори ако това е само час и половина, например, във вторник и четвъртък и след това през уикенда направете малко по-дълъг маршрут.
Просто яздете и го направете забавно
Трябва да карате колкото се може повече на колело, няма значение, че можете само един час, всичко се събира и винаги поставя плюс за проектиране на излети с поток, забавление и влачене на приятелите си със себе си. Смесете излети с разнообразен терен и запазете рендосването си, когато искате да го осъзнаете, ще се върнете към теглото, което сте имали преди Коледа.
- 10 храни, които можете да ядете сит и са чудесни за отслабване Новини, информация
- Интермитентно гладуване за отслабване - Nutrition Clinic von Saalfeld
- Интермитентно гладуване 6 ефективни метода за отслабване, укрепване на мускулите, увеличаване на
- Прекъсващо гладуване, за да отслабнете всичко, което трябва да знаете, за да започнете в неговата практика
- Периодично гладуване и редовни упражнения за отслабване