Калцоните не са точно здравословни храни, особено ако са пълни с месо и големи количества сирене. Калцоне обикновено използва същото количество тесто за пица, което се използва за обслужване на четирима души. Яденето на цяла калцона от себе си може да означава да ядете повече от препоръчителните калории за деня.

калориите

Калцони от пеперони или шунка

Калцоне, направено с 13,8 унции. Тесто за пица, 2 чаши сирене моцарела, 3 1/2 унции. Козе сирене и 2 унции. Шунката съдържа 601 калории на порция или 2 404 калории за цялата калцона. Направете си калцоне с 14 унции. От тестени изделия, 4 унции. Проволоново сирене, 8 унции. Шунка и малко груба горчица за по-ароматни резултати, което води до чиния с 459 калории на порция или 1836 калории за цялата калцона. Използвайте 10 унции кори за пица, сос от маринара, 1 унция пеперони и чаша моцарела и частично обезмаслена рикота и вашата калцоне ще има 425 калории на порция или общо 1700 калории.

Колбаси калцони

Калцоните за колбаси са сходни по калории с другите месо. Можете да приготвите наденица калцоне с 13,8 унции кори за пица, 1/2 чаша частично обезмаслено сирене моцарела, една чаша частично обезмаслена рикота, 3 унции италиански пилешки наденици, грах и сос маринара за чиния с размер 485 калории на порция или 1 940 калории на калцоне.

Вегетариански слипове

Вегетарианските калцони могат да бъдат по-нискокалорични от калориите в месото, но само ако не са заредени със сирене. Калцоне, приготвено с 13,8 унции. От маса, гъби, спанак, подправки, 1/4 чаша пълномаслено мляко от рикота, 5 супени лъжици пармезан и 1 1/2 чаши Fontina има 522 калории на порция или 2088 калории на калцоне. Приготвянето на калцоне с 10 унции тесто за пица, спанак, сос от маринара, подправки и чаша частично обезмаслена моцарела и рикота ви дава чиния с 400 калории на порция, общо 1600 на калцоне.

Направете най-здравословните бикини

Използвайте по-постно месо и ограничете доколко използвате или нарежете месото изцяло и го заменете с много зеленчуци, използвайте нискомаслено сирене и по-малко от него и използвайте пълнозърнесто тесто, за да направите калцона си и полученото ястие ще бъде по-малко на мазнини и калории и с високо съдържание на фибри, което го прави по-здравословен вариант. Избягвайте да използвате преработени меса, ограничете количеството сирене и проверете етикетите с хранителни факти върху другите съставки, за да намерите тези с най-ниско съдържание на натрий, в противен случай вашият калцоне може да съдържа прием на натрий през целия ден. Завършете храненето си със странична салата, тъй като така или иначе ще трябва да следите размера на порцията и да избягвате да консумирате целия калцоне.