Тези упражнения са решението, от което се нуждаете, за да направите бърза и лесна тренировка и освен това да изгорите много калории за няколко минути.

упражнения

РАБОТА, РАБОТА, РАБОТА!

Искате ли да спортувате, но нямате време или просто не искате да го правите дълго време? Тези упражнения са за вас. И да, на всички нас може да се случи, че ни мързи да тренираме и предпочитаме да правим други неща, но трябва да знаете, че е много важно да правите някои упражнения от време на време. Не само защото ви помага да поддържате фигурата си, но защото упражненията носят много повече ползи за живота и здравето ви.

Тези упражнения са бързи и лесни за изпълнение, най-хубавото е, че те изгарят 200 калории само за 3 минути.

1. Burpees - Слезте, направете дъската, лицева опора, изправете се и скочете.

2. Изкачете планината - Поставете двете си ръце на пода в позицията на масата, след това приведете коляното до гърдите и редувайте краката.

3. Пешеходни удари - направете го в голямо пространство. Нападение, поставете краката заедно и още един удар с другия крак. Ако имате проблеми с навеждането, сложете ръце на кръста си за по-голяма стабилност.

4. Коленете до гърдите - Поставете коленете си до гърдите възможно най-бързо и възможно най-високо.

5. Скачащи клекове - Клекнете (краката ви трябва да са малко по-широки от височината на вашите мъже), вземете инерция и скочете. Уверете се, че когато падате от скока, сгъвате колене, за да избегнете нараняване.

А вие, ще започнете ли да тренирате?