Можете да упражнявате тялото си, без да ходите на фитнес. Ние ви казваме как да го направите само със стол.

За да сте във форма, няма валидно извинение. Не е нужно да ходите на фитнес или да имате у дома машини за работа с тялото, просто Облечете удобните си тренировъчни дрехи, желанието да спортувате и стол, за да постигнете пълно физическо упражнение, ще бъде повече от достатъчно, за да влезете във форма у дома. За да го докажем, ето пример за едно от упражненията, които открихме в Instagram, които можете да правите у дома със стол, но също така ви даваме още 4 опции за упражнения, които можете да започнете да правите сега!

упражнения

За да тренирате ръцете, раменете, гърдите, горната част на гърба, краката и глутеусите, столовете могат да бъдат от голяма помощ. Това са някои от упражненията, които могат да ви помогнат:

1. Трицепс спадове: Използвайки стол, поставете краката си на пода, а дланите на ръба на седалката на стола. Оттам огънете лактите си назад, за да работите трицепс.

две. Наклонете лицеви опори: опирайки краката си на пода и ръцете си на стола, можем да изпълним класическо лицево лице с по-ниска интензивност от това, което можем да направим с цялото тяло, подредено на пода.

3. планински катерач: Опрете ръцете си на стола и краката си на пода, гледайки седалката на стола и сега редувайте краката си, първо единия напред, а след това другия. Движението трябва да е бързо.

4. Махане на крака: седнал на ръба на стола, опрете дланите на стола, повдигнете леко разширени крака и изпълнете вертикално пърхане, повдигайки единия крак и спускайки другия с висока скорост и с кратък обхват на движение, за да работите на всичко, долна част на корема.