вида

Тези пет вида диети, които са описани подробно в следващата статия, се разбират като здравословни диети или като чудесни диети за отслабване, въпреки че всички те пораждат противоречия в по-малка или по-голяма степен от медицинска и хранителна гледна точка. От само себе си се разбира, че най-добрият начин да се грижите за себе си е да имате балансирана диета с храни, които ни осигуряват необходимите хранителни вещества за нашето тяло.

Веганската диета

Това е начин на живот, който е против всяка форма на експлоатация и жестокост към животни. Тя се основава на търсенето на по-безопасни и хуманни алтернативи на трафика на животни. Те не приемат никаква дейност, която причинява страдания или смърт на животните. Те консумират само продукти на растителна основа.

  • Хранене: Елиминирайте храни като ракообразни, риба, месо, мед, млечни продукти или яйца. Включва въглехидрати като овес, хляб, тестени изделия, ориз, царевица, киноа ... и т.н. Плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, гъби, гъби, водорасли, пълнозърнести храни, ядки.
  • Противоречие: Изложено е, че е трудно да се консумират хранителни вещества от животински произход, тъй като се съдържа в растителните храни. Те са хранителни вещества като калций, желязо, мазнини, протеини или витамини D, наред с други. За това в много случаи тези диети трябва да бъдат допълнени с хранителни добавки.

Диетата на Дюкан

Това е диета, която се провежда за постигане на бърза загуба на тегло. Базира се на приоритизиране на приема на протеини над други храни като въглехидрати или мазнини. Тази диета има четири фази, които променят нашите хранителни навици, две за отслабване и две за поддържане, като всички те трябва да консумират овесени трици и да извършват физическа активност:

Спестете до 40% от здравно осигуряване

ИЗЧИСЛЕТЕ ЦЕНА

Детокс диета

Тази диета се основава на елиминиране на вредни вещества от тялото, токсини, се стреми да прочисти тялото с пречистващи сокове, съставени от органични храни, като зърнени храни, плодове или зеленчуци, трябва да бъде балансирана диета и да се храни пет пъти на ден.

Те посочват ползи като регулиране на чревния транзит, загуба на тегло, подобрява задържането на течности и спомага за компенсиране на излишъци, наред с други.

  • Хранене: Като бобови растения се препоръчват пълнозърнести храни, цитрусови плодове, ядки, семена, плодове или зеленчуци. Кресон, аспержи, броколи, чесън, целина, череши, сливи, грозде, ябълка или лимон. Бързи ползи се получават от минималната консумация на калории, елиминирането на течности и големият прием на фибри, калий и витамини.
  • Противоречие: липсата на разнообразие в диетата не е здравословно. Забраната на хранителни вещества може да доведе до недохранване. И е ясно, че плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в твърдо състояние, а не в сокове. По-здравословно е, тъй като има повече фибри и захарите са по-здравословни. Компенсирането на излишъци не е добър хранителен навик.

Дисоциирана диета

Тези видове диети се фокусират върху комбинация от храни на групи храни за бързо отслабване. Това показва, че тялото не може да метаболизира едновременно хранителни вещества като въглехидрати и протеини и комбинираният им прием води до наддаване на тегло.

  • Хранене: тези три групи храни не могат да се смесват:
    1. Протеин: месо, риба или ядки
    2. Въглехидрати: хляб, тестени изделия или ориз
    3. Неутрален: зеленчуци, мляко, сирена или растителни масла
    Различните видове хидрат не могат да се комбинират, нито да се комбинират с протеини.
    Не можете да комбинирате зеленчуци със зеленчуци и плодове между тях.
    Можете да консумирате храните от всяка група, по една група всеки ден.
  • Противоречие: Това е много малко разнообразна диета и с ниско съдържание на въглехидрати. причиняващи недостиг на хранителни вещества и недохранване. Това е вид диета, която не помага за подобряване на хранителните навици. Напълняване при напускане на диетата.

Хипокалорична диета

Неговата цел е също така бърза загуба на тегло, През консумация на по-малко калории от които тялото ни изисква и увеличаването на въглехидратите или протеините и витамините или минералите.

С тази диета се посочва, че се прави добро разпределение на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) и микроелементи (витамини и минерали).

Нашите метаболитни разходи дневно, което зависи от фактори като възраст, мускулна маса, тегло, височина или хормонална функция. И трябва да намалявате приблизително между 200 и 300 калории дневно.

  • Хранене: Те се основават на средиземноморската диета, риба, плодове, зеленчуци, обезмаслено мляко, яйца или постно месо. Ултрапреработените храни или пържените храни се елиминират. Солта е намалена.
  • Противоречие: Последствията като загуба на мускулна маса са подробни поради по-ниския прием на необходимите калории. Обратният ефект се създава при отказване от диетата, поради приема на калории, които ние приемаме повторно поради недостатъци.

Преди да вземете решение какъв тип диета трябва да правите, посетете диетолог за да ви помогне да отслабнете по най-здравословния и безопасен начин.