Лесни промени, които можете да направите в диетата си, за да отслабнете

Грейпфрут

Опитайте да имате грейпфрут на гладно веднага щом станете или през нощта, точно преди да заспите. Свойствата на този плод предизвикват намаляване на нивата на инсулин, което улеснява загубата на тегло. • Спанак. Богат на слабителни фибри. Те ви помагат да контролирате приеманите калории, тъй като те включват протеини, наречени тилакоиди, които помагат за намаляване на хормоните на глада в организма след хранене. Спанакът е отличен вариант за лека храна, защото ще ви помогне да избегнете закуски по-късно между храненията.

които

Отлично естествено изгаряне на мазнини, тъй като е един от най-добрите източници на бромелаин, който разгражда протеините и увеличава метаболизма в организма.

Нашият диетолог Йоланда Васкес е фен на това хипокалорично стъбло, богато на калий, реминерализиращ минерал и диуретик. Високото му съдържание на фибри помага да се ограничи желанието за лека закуска между храненията. Освен това съдържанието на растителен калций помага да се концентрират остатъчните мазнини и да се изхвърлят от тялото.

Горчица

Вярвате или не, можете да помогнете да увеличите приема на мазнини с повече от 10%, само като добавите 20 грама горчица към всяко хранене. Защо? Нейната тайна е в изотиоцианатите, вещество, което разширява кръвоносните съдове и повишава нивата на ефедрин, хормонът, отговорен за изгарянето на мазнините. • Магданоз. Тази билка за подправка е много богата на витамин С, противовъзпалително и антиоксидантно, а също така има диуретичен ефект, който ви помага да елиминирате течностите, задържани при натоварване или от хормонални промени в случая на жени. Добавете пресен или сушен магданоз към всичките си ястия за вкус и загуба на тегло.

Пипер

Пикантните храни, особено най-лютите подправки, съдържат вещества, които активират метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините. В случай на пипер виновникът е капсаицин. Всичко, което ви зачервява и ви става горещо ... в дългосрочен план ви кара да отслабнете.

Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.