Добавете през лятото към вашите храни като киноа, домати, екстра върджин зехтин, пиле, портокали, спанак. ще ви помогне да поддържате тен на кожата си.

Сега, когато идва лятото, е време да започнем покажете тялото, върху което сте работили през цялата година, независимо дали във фитнеса, в басейна, ходене всеки ден по шорти, докато се тен.

вашия

Защото сега, когато топлината пристига и ни променя дори на апетита, е време да пазарувайте с глава мислейки за всичко, особено за здравословните храни, които помагат да защитите кожата си и да поддържате загара, който имате или този, който ще получите. Разбира се, по прост начин и без да излагате кожата и здравето си на риск.

6 съставки, които предпазват загара ви, докато се грижите за здравето си

екстра върджин зехтин: има голямо количество незаменими мононенаситени мастни киселини, за да предотврати фотостареенето. Добавете го към вашите салати, риба, месо, за закуска на тост. много е по-добър дресинг от всеки сос.

киноа: супер модерната храна. Съдържа лизин, незаменима аминокиселина, необходима при производството на еластин и колаген, кои са протеините, които придават на кожата нейната стегнатост и гъвкавост. Какво още, киноа подобрява концентрацията на меланин за намаляване на слънчевата хиперпигментация. Ако кожата не е хидратирана, бръчките и фините линии са по-забележими на слънце, поради което колагенът и еластинът са толкова важни. По същия начин слънчевата хиперпигментация обикновено се появява главно на лицето, под формата на петна, които също имат отношение към хормоните. Ето защо е ключово да се предпазите от слънцето.

спанак: богат на витамин В, предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и преждевременното стареене. Освен това съдържа антиоксидантни каротини които ни помагат да почерним по-бързо и по-равномерно. Разбира се, защитата от слънце и разнообразното хранене са от съществено значение.

пиле: има много витамини от група В, особено B3, витамин, за който е доказано, че е много ефективен за предотвратяване на рак на кожата, причинен от силно излагане на слънце. Той е с високо съдържание на селен, страхотен антиоксидант. Освен това съдържа В6, 9 незаменими аминокиселини, ниацин.

Плодове и зеленчуци: оранжево, червено или жълто като оранжево, те са богати на бета-каротин, хранително вещество, което се трансформира във витамин А и се съхранява под формата на ретинол, вещество, което предотвратява разграждането на колагена под слънчевите лъчи. Освен че е силно желана през лятото заради високата си хранителна стойност, засища и силно хидратира.

домати: звездната храна. Съдържа ликопен, съединение, за което е доказано, че повишава способността на кожата да се предпазва от увреждания, причинени от слънцето. Освен това съдържа витамин К, желязо, фосфор, желязо, калий. Освен това предпазва кожата, косата и зъбите, предотвратява запек и освен това е естествен диуретик.

„За перфектен тен трябва да използваме тези храни, богати на витамини (особено С) и бета-каротини, присъстващи в морковите, броколите, спанака, прасковите, папаята или цвеклото, ако е възможно в суров вид, начин за по-добро усвояване на всички негови хранителни вещества и свойства, ако нямаме никакъв храносмилателен проблем, който да ни пречи. Ето защо салатите са идеални през лятото и един от вариантите, които използваме най-много ", ни казват от Bendita Locura Coffe & Dreams.