Едно от нещата, които най-много отблъскват хората от диети, е страхът от бързо възстановяване на всички килограми, които са загубили по време на тренировка. Какъв е смисълът да страдаме с месеци, за да достигнем идеалното тегло, ако за няколко седмици възстановим предишната цифра?.

по-плосък

По-конкретно, това е хранителен план, който препоръчва включват някои корекции в ежедневната диета и начин на живот за подобряване на здравето на червата, овладяване на възпалението, изключване на мастните гени и започване на понижаване на "гуатита" само за две седмици.

Според експерта, поемането на тези промени с отговорност, постоянство и ежедневно ще ви позволи да отслабнете, без да спирате да ядете нещата, които обичате най-много, и без опасност от възстановяване.

Това са някои от препоръките

1. Разходете се преди закуска

Ставането малко по-рано за упражнения може да бъде неприятна, но изключително полезна задача. Според публикацията скорошно проучване гарантира, че излагането на слънчева светлина между 8 сутринта и обед намалява риска от напълняване независимо от активността, приема на калории или възрастта.

Това би било защото светлината синхронизира метаболизма и отслабва мастните гени. Освен това упражненията преди ядене карат тялото да използва енергия, която идва от мазнините, които вече сме складирали в тялото.

2. Предпочитайте овесена каша за закуска

3. Предпочитайте червените плодове

Въпреки че зелените плодове имат кисел вкус, който мнозина предпочитат, червеният плод съдържа Флавоноид, хранително вещество, което помага да се успокои действието на гените за съхранение на мазнини. Те също имат големи количества антиоксиданти.

4. Предпочитайте гуакамоле

Ползите от гуакамоле са много, освен че е вкусно, има здравословни за сърцето мононенаситени мазнини и контролира глада.

Както посочва Шейп, скорошно проучване в Nutrition Journal установи, че участниците, които са яли прясно авокадо за обяд, са имали 40% по-малко желание за ядене в продължение на няколко часа. Да не говорим, помага за предотвратяване на съхранението на мазнини.

5. СМОТИ

Днес консумацията на здравословни смутита е модерна, което е доста добре, като се има предвид, че алтернативите са протеинови напитки, чиито компоненти са неизговорни и това дори може да влоши проблема.

Хранителният план препоръчва да изберете зеленчуков шейк, който помага борба с глада, но без свързано подуване.

6. Водата е живот

Плодовите води трябва да са ви най-добрият приятел. Според експерта е необходимо да се вземат поне осем чаши на ден от този вид напитка. Цитрусовите плодове съдържат антиоксиданти, които стимулират чернодробните ензими и спомагат за елиминирането на токсините от тялото и червата.